2020年10月13日 / 最終更新日時 : 2021年2月15日 shiryuukai トレーニング 今日も懲りずにタンパク質の話~現代人にはタンパク質が圧倒的に足りていない 疲労回復のための栄養素にはタンパク質 疲れた時は糖分じゃないの? チョコなどの糖分が好きな人はそう考えるでしょう 今回もタンパク質について記事を書いていきますが疲労回復食材としてのタンパク質を取り上げていきたいと思います […]
2020年10月11日 / 最終更新日時 : 2021年2月13日 shiryuukai 健康 ポッコリお腹を何とかしたい人へ もう年だから・・・ このお腹の肉何とかしないといけない・・・ そんなこと考えてポッコリお腹なままの自分に嫌気がさしていませんか? 今回の記事を読むメリットは ・お腹の脂肪が落ちにくい理由がわかる ・体重に関する概念が変わ […]
2020年10月10日 / 最終更新日時 : 2021年6月24日 shiryuukai 健康 ごはん食べてもいいんだよ。でも。。。炭水化物は冷やして食べてね ごはん食べてもいいんだよ。でも。。。 今回はそんな優しい言葉から始めていきます ご飯=糖質としてダイエットに悪いものだから食べてはだめだと思っている人は多いのではないでしょうか 私も昔はそう思っていました しかし今は違い […]
2020年10月7日 / 最終更新日時 : 2021年2月9日 shiryuukai カンリシャノノウミソ タンパク質と一緒にとりたい栄養素 最近の記事でビタミンDとタンパク質の相性がいいことに気が付いたので、今回はビタミンDの事とその他の相性のいい栄養素について考えてみようと思います この記事は 効率的に筋肉量を増やしたい人 健康な体を手に入れたい人 疲れを […]
2020年10月3日 / 最終更新日時 : 2021年2月5日 shiryuukai 健康 GO☆GO!!サウナ~サウナでカラダの疲労だけでなく脳疲労も取ろう サウナ行こう!サウナ行こう!サウナ行こう!GO! 汗かこう!汗かこう!汗かこう!GO! 今回はサウナの健康について記事を書いていこうと思う サウナをお勧めする理由それは 「サウナでは体の疲労だけでなく脳の疲労の取れるから […]
2020年9月28日 / 最終更新日時 : 2021年2月2日 shiryuukai 健康 肉は太る??は大きな誤解!部位と調理法を選べば筋トレの強い味方! 肉!それは一昔前まで太っちょの代名詞だった しかし現在では肉を食べまくったからといって太るという意識は少ない 太る原因はほとんど「糖質」と「脂質」の組み合わせだからである 今回の記事を読むと ・肉をどのようにして食べたら […]
2020年9月23日 / 最終更新日時 : 2021年1月29日 shiryuukai 空手テクニック 必要がないのに180°開脚してはダメな理由 いきなりタイトルの回収 必用もないのになんとなく180°開脚しようとしてないだろうか? 必用がないのに180°開脚なんてしてはならない なぜなら股関節を痛めてしまうからだ おまけに日常生活で股関節を180°開脚することな […]
2020年9月17日 / 最終更新日時 : 2021年1月25日 shiryuukai 健康 「まずい」食事は心と体に悪影響~第二の脳である腸をもっといたわろう 人間のカラダは食べたものでできているという事は皆さんもご存知でしょう しかし、「まずい」食事は心と体に悪影響という事がわかっていたら少しでもふだん食べているものに気をつけるのではないでしょうか? できればおいしいものを食 […]
2020年9月11日 / 最終更新日時 : 2024年2月16日 shiryuukai 健康 アトピー性皮膚炎に勝った話〜やってみた対策とその結果 これから書くことはあくまで個人的に試してみた結果自分自身が効果があったのではないかと思ったことである 被験者は私一人なので科学的な裏付けはあまりないかもしれない 医師の指示を受けている人は今回の記事はそんなこともあったん […]
2020年8月27日 / 最終更新日時 : 2021年4月4日 shiryuukai トレーニング ブリッジで手軽に柔軟な体と筋力を鍛える 目次 作者紹介 ブリッジがいいんです ブリッジのやり方 どれくらいしたらいいか? まとめ 福山で空手をやっている、志琉会の辻[弐段] 年間年間数回試合にも出ていて効率のいい動き方を模索中 日々体を鍛えていく中前かがみにな […]