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100まで動けるかな?
2022年12月31日 / 最終更新日時 : 2022年12月31日 shiryuukai トレーニング

私は100歳まで動けるカラダでいたい

人生100年時代といわれて結構経ちますが筆者は日々カラダを鍛え続けて一体どうなりたいのか?と聞かれることがあります これは昔から一貫して変わらず「健康になりたい」のです そう!! 私は健康になりたいのです そんな健康にな […]

全ての人間は動くためにデザインされている
2022年10月30日 / 最終更新日時 : 2022年10月30日 shiryuukai トレーニング

全ての人間の体は動かすためにデザインされている

動ける体を手に入れたいかい? それなら簡単さ 答えは「毎日動き続ければいいだけ」のこと どう? 簡単でしょ? 簡単じゃないだって? いやいや簡単ですよ だって「全ての人間の体は動かすためにデザインされている」のだから そ […]

ストレッチ伸びてる?
2022年10月26日 / 最終更新日時 : 2022年10月26日 shiryuukai トレーニング

ストレッチの都市伝説を解説する

「健康のためにストレッチをしています」 患者さんでそういう人をよく見かけます しかし、そんな人ほどなんとなく思いつきでやったり、YouTubeやインスタグラムなどの動きを見よう見まねでやって体を痛めたり効果が思ったほどで […]

ストレッチをする前に知っておきたい事
2022年10月23日 / 最終更新日時 : 2022年10月23日 shiryuukai トレーニング

ストレッチする前に知っておきたいこと

ストレッチの注意点 ストレッチは痛い方がいいの? ストレッチはいつしたらいい? ストレッチする部分は意識するのか? ストレッチは1回どれくらいしたらいい? ストレッチをしない方がいい時とは? まとめ ストレッチの注意点 […]

ゆがみのタイプ別改善点
2022年10月19日 / 最終更新日時 : 2022年10月20日 shiryuukai トレーニング

ゆがみのタイプ別対処方法

カラダのゆがみは人によって様々です 普段何気ない人の群れを見るたびにいろんな形にゆがんでいるなぁ・・・ と思ってしまう今日この頃 自分は一体どんなゆがみのタイプなのか? どこをゆるめて、どこを鍛えるといいのかというのを今 […]

増量の方法 ダーティバルク リーンバルク
2022年10月13日 / 最終更新日時 : 2022年10月13日 shiryuukai トレーニング

体重を増やしたい「ダーティバルク」「リーンバルク」

体重を減らしたい・・・ そう思う人と同じくらい 体重を増やしたい・・・ そう思う人は多いと感じています 「それってあなたの感想ですよね」 そう言われるかもしれませんが、かくいう筆者もその「体重を増やしたい」と思っている一 […]

月経周期を理解しよう雨「女性の筋トレのコツ」
2022年8月27日 / 最終更新日時 : 2022年8月27日 shiryuukai トレーニング

月経周期を理解しよう「女性の筋トレのコツ」

筋トレ女子、ダイエット女子は結構多いです そんな女子のトレーニングは男性のそれとは訳が違います 女性のトレーニングは筋肉のことだけじゃなく、日々遅いくるホルモンバランスとも戦わないといけません それを理解することで 「効 […]

増量期に移行するタイミングとサプリメントについて
2022年8月13日 / 最終更新日時 : 2022年8月13日 shiryuukai トレーニング

「増量期」に移行するタイミングとサプリメント

さてさて減量期についてのお話を結構お話ししてきました まだ見ていない人はこちらから見ていくことをお勧めいたします では今日はどういった人が見たらいいのか? 今日の記事は一言で言うと「減量期が終わった人が増量期に入って何を […]

ダイエットと筋トレはセット
2022年8月7日 / 最終更新日時 : 2022年8月7日 shiryuukai トレーニング

体脂肪が多いなら筋トレとダイエットはセットで

筋トレをしたら痩せる そう思っている人は多いでしょう でもね せっかくトレーニングするなら効率良くしたいじゃないっすか? 筆者の大好きな言葉に「コスパ」というものがあります 体脂肪の多い人のコスパの良いトレーニングはやっ […]

筋トレの基本ルール
2022年8月5日 / 最終更新日時 : 2022年8月5日 shiryuukai トレーニング

筋トレ初心者から中級者の基本ルール

筋トレ初心者は本当に初心者です(当たり前だ) でも堂々としていいです だって最初はみんな初心者ですから 日本人によくある考えが「毎日筋トレをした方が筋肉はつく」と思っているところ 正解は毎日しちゃだめ でもそんなことすら […]

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激辛だけじゃない「中華料理棒棒(ばんばん) 大門本店」

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