【柔整師が本音解説】お風呂と睡眠の“時間学”｜寝る90分前の入浴で夏もぐっすり眠る科学的コツ

どうもみなさんの心の友の柔道整復師・辻ですいきなりですが、質問です「昨日の夜、シャワーだけで済ませませんでしたか?」暑い夏、湯船にお湯を張るのが面倒なのはわかります私も稽古と筋トレでヘトヘトの日は「もうシャワー […]

2026年6月16日 / 最終更新日時 : 2026年6月16日 shiryuukai 健康

【柔道整復師が解説】ダイエットに失敗する原因6パターン｜痩せない人の正しい対策

「ちゃんと頑張ってるのに、なんで痩せないの…？」ごはんも気をつけてる、ジョギングもしてるなのに体重計の数字は、ぴくりとも動かないむしろ前より顔がむくんでる気さえする ――この記事にたどり着いたあなたは、たぶん今そん […]

2026年5月21日 / 最終更新日時 : 2026年5月21日 shiryuukai 健康

「しっかり寝てるのに、朝から体がだるい…」「疲れを取りたくて長く寝てるのに、なぜか回復しない…」そんなあなたに伝えたいのは、その原因が「毎晩着ているパジャマ」にあるかもしれない、ということです睡眠は「時間」より「質」 […]

2026年5月2日 / 最終更新日時 : 2026年5月2日 shiryuukai 健康

「コンビニ飯=太る」これ、多くの人がなんとなく信じている【現代の迷信】です特にダイエット業界やフィットネス業界では「コンビニはNG。自炊が正義」と言われ続けてきました筆者も20代の頃は「コンビニで何か買って食べる= […]

2026年4月21日 / 最終更新日時 : 2026年4月25日 shiryuukai 健康

「カロリーゼロだから安心して飲める！」「糖質さえ抜けば絶対痩せる！」「マラソン走ってる人って健康そうで憧れる！」・・・その認識、もしかしたら【完全に逆】かもしれません世の中に溢れてる「健康に良さそうな食品＆健康法 […]

2026年4月19日 / 最終更新日時 : 2026年5月21日 shiryuukai 健康

「平日は5〜6時間しか寝てないから、休日に10時間寝てリセットしよう」「寝だめしとけば、疲れも取れるし記憶力も戻るはず」この考え、脳を壊しにいってるって知ってましたか？結論から言います休日の”寝だめ& […]

2026年4月14日 / 最終更新日時 : 2026年4月25日 shiryuukai 健康

「熱中症対策？まだ4月だし、夏になってからでよくない？」その油断が、最初の暑い日に倒れる原因です実は環境省も推奨している「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という考え方がありますこれは簡単に言うと、暑くなる前から汗をか […]

2026年4月2日 / 最終更新日時 : 2026年4月25日 shiryuukai 健康

「寝ても寝ても疲れが取れない…」「パートナーから”いびきがうるさい”と言われた…」「朝起きたら口がカラカラで頭もぼーっとする…」そんなあなた、もしかして睡眠時無呼吸症候群（SAS）かもし […]

2026年3月5日 / 最終更新日時 : 2026年5月18日 shiryuukai 健康

「最近、寝ても疲れが取れない…」「家族からいびきがうるさい」「息が止まっていると言われる…」そんな悩み、放置していませんか？実はそれ、「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」かもしれません今回、謎の疲れを解消したくて軽 […]

2026年2月25日 / 最終更新日時 : 2026年5月18日 shiryuukai 健康

今回の結論を先に言います「納豆を食べよう」これだけ知ってくれたらあとはなんとかなります^^ 筋肉をデカくしたいなら肉を食えう・・・これはトレーニーの間では常識ですが、実は日本が誇る伝統食品「納豆」が、肉やプロテイン […]