2021年2月22日 / 最終更新日時 : 2025年5月27日 shiryuukai トレーニング

運動した後きちんとストレッチしていますか？運動後のストレッチの必要性とやらない事のリスク

『トレーニングはガンガンしてるけど、そのあとのストレッチはせずにそのままシャワーを浴びてその日のトレーニングはおしまい』 私がトレーニングジムを観察したり周囲の人たちに話を聞く限り、運動後、トレーニング後の整理運動(いわ […]
2021年2月21日 / 最終更新日時 : 2025年5月22日 shiryuukai 健康

ダイエット総論～男女の痩せやすさの比較、部分痩せについて簡単に解説してみた

最近ダイエットについての記事が多いのですが、なぜかというと、よく患者様から質問されるからです 特に女性の患者様からの質問が多いのが、「お腹の肉をどうにかしたい」「部分痩せをしたい」というような内容です 結論から申し上げま […]
2021年2月19日 / 最終更新日時 : 2025年5月17日 shiryuukai 健康

太るのには理由がある、今日は「糖質制限、食べていないのに太る」を解説します

最近治療している患者さんがお医者さんから「痩せなされ」といわれたそうです 皆さんも経験があると思いますが、とりあえず様々な疾患に肥満が影響していることは間違いないのですが、何でもかんでも太っているせいにするのも少し強引す […]
2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2025年5月13日 shiryuukai トレーニング

筋トレをしている人は勿論の事、現代人にはタンパク質が必要な理由と正しい摂取方法を紹介するので、落ち着いて聞いて欲しい。

またまたまたタンパク質シリーズかよっ！！ 筆者はどれだけタンパク質が好きなんだと呆れられるほどタンパク質が好きなのです 筋トレをしている人は当たり前のように摂取しているタンパク質ですが、最近では女優やモデルも積極的にタン […]
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2025年5月6日 shiryuukai ホルモン

疲労回復のための良い睡眠のとり方とは？今すぐすべきことを解説！

みなさんは『疲れたー』『眠いー』が口癖になっていませんか？ なってないという方は、今日の記事を読む必要がありません 今日はマンガ『鬼滅の刃』でも読んで楽しく過ごしましょう^^ そうでないという人は、今回の記事もしっかり見 […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2025年5月3日 shiryuukai トレーニング

夏に向けてのダイエットはもう始まっている！？から体脂肪を燃やそう！

最近少しずつ暖かくなってきています 夏に向けてなんていくら何でも気が早すぎるのでは？ そう思う人も多いでしょう しかし思い出してください 去年の夏を もっと早くカラダを絞っておけば夏のシーズンに間に合っていたのに・・・ […]
2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2025年4月30日 shiryuukai 健康

タンパク質が作るのは健康なカラダだけじゃない、健康な心も作ります

肉食系男子という言葉を聞いてどんなイメージを持つでしょうか？ なんだか荒々しく獰猛で好戦的、アクティブ、気性が荒い性格の持ち主のような雰囲気といったところでしょうか？ 逆に、草食系男子と聞くと、大人しいといったイメージで […]