2021年3月19日 / 最終更新日時 : 2021年7月14日 shiryuukai 健康 睡眠を改善して疲れをとる5つのルール めちゃくちゃ疲れているのにベッドに入っても全然眠れない 夜中に何度も目が覚める たくさん寝ているはずなのに疲れが全然取れない 眠れなかったり、疲れが取れないといった悩みの人は結構多いようです それでは一体どうしたらぐっす […]
2021年3月18日 / 最終更新日時 : 2021年7月13日 shiryuukai トレーニング 試合までの準備、体調の整え方や調子の持っていきかた 試合は試し合いです 殺し合いではないのでそんなに気負うことは無いはずなのですが、なかなかそうはいってられません いい結果を出したい、優勝したい、など色々な感情が出てきます そりゃぁ勝てたら楽しいですし、負けるよりはいいで […]
2021年3月14日 / 最終更新日時 : 2021年7月10日 shiryuukai 健康 帰りの電車で居眠りはなぜいけない？ 昼下がりに電車に乗ると、多くの人が席で目を閉じている姿を目にします 日本独特の光景で、海外ではそんな隙を見せて電車に乗っている人はいない みんな疲れているのです 仕事が忙しい社会人は、睡眠時間も世界的に見てもかなり少なく […]
2021年3月13日 / 最終更新日時 : 2021年7月10日 shiryuukai 健康 寝ている時はいろんな意味で無防備、風邪をひきやすいメカニズムを解説 「風邪なんてひいてらんない」 しかし忙しい時に限って体に無理がかかり、風邪をひきやすくなる 空気が乾燥して、インフルエンザが流行している今は尚更やばい季節です 風邪予防の基本は「うがいと手洗い、栄養と休養」です 帰宅した […]
2021年3月9日 / 最終更新日時 : 2021年7月4日 shiryuukai 健康 なんとなく寝たりお風呂に入ったりしてるだけじゃ勿体無い！睡眠と入浴の一工夫で得をしよう^^最後に「舌路」についても解説！ 毎日やっていることだから大事な睡眠と入浴 毎日やっているからこそ積み重ねがとても大切になってきます 日々の少しの工夫で格段に生活の質が爆上がりするので試してみて下さい 今回の記事でわかること ・入浴中、入浴後の体温の保ち […]
2021年3月6日 / 最終更新日時 : 2025年9月8日 shiryuukai ホルモン 朝の目覚めが悪い人に朗報、LEDのブルーライトで覚醒させる 結論から言います 『朝の目覚めが悪い人はスマホの画面、もしくはLEDの照明を浴びたら意外と目覚めがスッキリする』 朝は太陽の光を浴びて爽やかに目覚めたいものです しかし、冬場はどうしても起床時間には朝日が昇っていない状態 […]
2021年2月10日 / 最終更新日時 : 2025年4月24日 shiryuukai 健康 美容の天敵、簡単に便秘を解消する方法 便秘は費用の天敵 お腹は苦しいし、ぢにはなるし、なかなか痩せないし・・・ 便秘によるメリットはないといってもいいでしょう 便秘は何にしてもよくありません 今回は便秘に有効な方法を3つ紹介しようと思います 簡単に言うと、「 […]
2021年1月27日 / 最終更新日時 : 2025年4月1日 shiryuukai 健康 疲れに関する誤解～その疲れは肉体の疲労ではないかもしれない 朝がすっきり起きる事ができない 栄養のあるものを食べてしっかり寝ているのに一向にカラダが回復しないなんてこと心当たりはありませんか？ 今回の記事は疲れに関しての対策や考え方での実はそれって誤解だったんじゃないの？という事 […]
2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2025年3月21日 shiryuukai 健康 疲れを取るための一工夫～睡眠編を考える 沢山寝たのに疲れが取れない 栄養をしっかり摂っているのに朝がつらい そんな悩みはありませんか？ 今回は前回に引き続き疲れについて記事を書いていこうと思います そして今回は眠る時に少し意識するだけで変わるかもしれない事をい […]
2020年12月26日 / 最終更新日時 : 2024年7月26日 shiryuukai ブラジル編 ブラジル体験記⑲～公共の乗り物編 今回は公共の乗り物編 海外で公共の乗り物に乗るのはなかなかハードルが高いといえるでしょう しかしせっかく来たのだから楽しまないと損損 そんなわけでそれでは本日もブラジル体験記をお送りいたします 目次 12月23日 この日 […]
