2021年4月27日 / 最終更新日時 : 2021年8月25日 shiryuukai 健康 血糖値を上げたくない人はこれを見よ！低GI食品まとめ！ GIとは、炭水化物を含む食品を食べたときの、血糖値の上がりやすさを表した指数です 低GI値の低い食品は、メタボリックシンドローム予防に有効な食品です 今回はそんなことを気にしている人の参考にこんな記事にしてみ […]
2021年1月30日 / 最終更新日時 : 2025年4月7日 shiryuukai 健康 ダイエットをするときにやるべき選択は食事を減らすか？運動か？ ダイエットをするときにやるべき選択は食事を減らすか？運動か？ こういった問題にぶち当たったことはダイエッターはぶち当たる事がしばしばあると思います 結論から言うと、当然両方やった方が良いのですが、長い目で見たらやはり運動 […]
2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2025年3月21日 shiryuukai 健康 疲れを取るための一工夫～睡眠編を考える 沢山寝たのに疲れが取れない 栄養をしっかり摂っているのに朝がつらい そんな悩みはありませんか？ 今回は前回に引き続き疲れについて記事を書いていこうと思います そして今回は眠る時に少し意識するだけで変わるかもしれない事をい […]
2021年1月3日 / 最終更新日時 : 2021年5月5日 shiryuukai 健康 ダイエットグッズの数だけ夢がある 年末年始での堕落した生活で一気に加速する体重と体脂肪率 この短期間で蓄えられた重さは早期に改善しないと定着してしまうことがわかっています さっさとダイエットをしていかないといけないのはおそらくわかっている人ばかりだと思い […]
2020年12月31日 / 最終更新日時 : 2025年3月4日 shiryuukai ホルモン 嫌な事やストレスがかかると働いてくれるホルモン～コルチゾール編 嫌な事やストレスがかかると働いてくれるホルモン～コルチゾールとは 嫌なことやストレスがかかる事が何かと多かった今年ですが、おそらくみなさんはこのホルモンをガンガン出していたことでしょう その名もコルチゾール 人生いろいろ […]
2020年11月30日 / 最終更新日時 : 2025年2月6日 shiryuukai トレーニング 体脂肪を減らすための運動のコツ 学生の頃はいくら食べても太る事はなかった 昔の写真を見たら今と違ってかなりスリムでみんなに驚かれているなんて言うことはないでしょうか？ 憎い体脂肪を知って賢く効率よく体脂肪をおとそうではありませんか 今回の記事でわかる事 […]
2020年10月20日 / 最終更新日時 : 2025年1月5日 shiryuukai 健康 楽して痩せたい人のポイントはこれ～食事のタイミングと食欲を抑える方法でダイエットを制す 最近追い込む系の内容の記事が多かったので今回の記事はみんな大好き楽してシリーズですよ そしてみんな大好き楽して痩せシリーズです ほんとはみんな痩せる方法は知っているはずなのです 食事を控えめにして入ってくるカロリーより使 […]
2020年10月11日 / 最終更新日時 : 2024年12月27日 shiryuukai 健康 ポッコリお腹を何とかしたい人へ もう年だから・・・ このお腹の肉何とかしないといけない・・・ そんなこと考えてポッコリお腹なままの自分に嫌気がさしていませんか？ 今回の記事を読むメリットは ・お腹の脂肪が落ちにくい理由がわかる ・体重に関する概念が変わ […]
2020年9月17日 / 最終更新日時 : 2024年12月8日 shiryuukai 健康 「まずい」食事は心と体に悪影響～第二の脳である腸をもっといたわろう 人間のカラダは食べたものでできているという事は皆さんもご存知でしょう しかし、「まずい」食事は心と体に悪影響という事がわかっていたら少しでもふだん食べているものに気をつけるのではないでしょうか？ できればおいしいものを食 […]
2020年9月9日 / 最終更新日時 : 2024年12月6日 shiryuukai トレーニング ウエストを細くすることにしたという話～方法を世界一わかりやすく解説する 突然ですが、今回ウエストを細くすることにした なぜかというと ・まず腹が出ていると見た目が悪い ・運動するとき邪魔になる ・腹が出ているということは皮下脂肪、内臓脂肪があるということなので健康的でない(他の病気を誘発する […]
