2022年6月6日 / 最終更新日時 : 2022年6月6日 shiryuukai 健康 ストレッチとお風呂の良い関係 ゆったりと湯船に浸かったのはいつのことだろう・・・・ 我々日本人はいつの頃からか湯船に浸からなくなってしまった・・・ ゆっくりとお風呂に入ることには、リラクゼーション効果以外にもたくさんのメリットを体にもたらしてくれます […]
2022年5月5日 / 最終更新日時 : 2022年5月5日 shiryuukai トレーニング 運動が苦手な人もできるスクワット スクワットをしろ！！ そう言われた人は結構いると思います でもほとんどの人は「やり方がわからない」「膝が痛くなる」「腰が痛くなる」などの悩みがあると思います そんな運動音痴な人でもできるだけわかりやすいようにイラストで解 […]
2021年8月26日 / 最終更新日時 : 2021年8月26日 shiryuukai 栄養 知って得する！？お酒とダイエットの関係 ダイエットをする上で、お酒を飲むなんてことは私は考えられません 酒を飲んでいる限りダイエットのゴールは果てしなく遠いと思って良いでしょう 逆を言うと、酒を断つことでそれまで困難だったダイエットを簡単に行う事ができると言う […]
2021年8月3日 / 最終更新日時 : 2021年8月3日 shiryuukai トレーニング 筋トレで気をつけたい事5選〜みんな楽しく動きましょう^^ 今回の結論は、「楽しく動け」です なんてことはない、筋トレの話ですが、結論はまさしく楽しむことなのです 今回の記事でわかること ・筋トレをやる頻度とタイミングの最適解がわかる ・ジムに行くのがいいのか？自宅で自重トレーニ […]
2021年5月14日 / 最終更新日時 : 2021年9月9日 shiryuukai 空手テクニック 練習をするときは「なぜ？」が大事 マンガや映画でよくあるシーンで、弟子が師匠の言いつけを守って訳のわからない修行をして、結果的に強くなるという場面があります ドラゴンボールなどでも畑を素手で耕したり（手刀を鍛える為）、牛乳配達したり（足腰やスタミナの鍛錬 […]
2021年4月24日 / 最終更新日時 : 2021年8月20日 shiryuukai 健康 プロテインの飲み方を年齢や性別で考える みなさんはプロテイン飲んでますか？ 私のブログでは度々プロテインについて語ることが多いのですが、私は飲んでます なぜ飲むのか？ その目的が明確なら飲むのは正解です なんとなく飲んでいるなら、食事をしっかりとっていくだけで […]
2021年4月23日 / 最終更新日時 : 2021年8月20日 shiryuukai 健康 『中身は見た目に現れる』見た目にこだわると良いことばかり みなさんはこんな言葉を知っていますか？ 「人柄は表情に表れる」 「習慣は体型に表れる」 「品格は服装に表れる」 「熱意は眼力に表れる」 「育ちは言葉に表れる」 「気遣いは爪に表れる」 「清潔さは髪に表れる」 「心の安定は […]
2021年3月21日 / 最終更新日時 : 2021年7月16日 shiryuukai トレーニング 筋肉がなかなかつかないという人がやっている間違い 筋トレをしっかりやっているのになかなか筋肉がつかない人って結構たくさんいます 最初の頃はなんとなくざっくりやっていても筋肉がついてきますが、ある一定の段階になってくると壁にぶち当たります その壁にぶち当たってしまって筋ト […]
2021年3月8日 / 最終更新日時 : 2021年7月4日 shiryuukai トレーニング ケトルベルって知ってる？侮っていたけどなかなか体に効くと思ったので効果とメリットを紹介するよ！ ジムに行ってはや数年になるのですが、そんな私でも毎回トレーニングが楽しくて仕方ないというわけではないのです なんかやる気が出ない 飽きてきたぁ・・ 少し疲れてる そんな時だってあります そんな時にふと目に止まったのは「ケ […]
2021年2月2日 / 最終更新日時 : 2021年6月1日 shiryuukai 健康 少し昔の自分の写真を見てがっかりしてしまった人は、アンチエイジングで若い頃の見た目を取り戻せ！！ 少し昔の写真を見ると、今とは体型や肌艶など、明らかに違うといった現象に陥りがちです 40～50代の人の悩みといえば、やはり見た目の「老化現象」です あの日の体型に戻りたくて戻りたくて食事制限をしたり、肌艶を少しでも良くし […]
