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怪我

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若い人と40歳周辺からの筋トレの方法
2022年5月3日 / 最終更新日時 : 2022年5月3日 shiryuukai トレーニング

若い人と40歳周辺からの筋トレの方法

筋肉痛になるとなんだか安心するのがトレーニングをする人あるあるなのではないでしょうか? 当然筆者も筋肉痛は嫌いじゃないです しかし、筋肉痛や怪我による痛みがあると思った通りに体を動かすことが難しくなってしまいます そうな […]

怪我 骨折
2022年4月19日 / 最終更新日時 : 2022年4月19日 shiryuukai 栄養

症状別子供の悩み解決方法「怪我・骨折しやすい」

子供って体が柔らかいから骨折なんてしないと思われがちですが、私のも周りでは結構骨折してる子が増えてきています 怪我の原因は運動神経の有無など様々ありますが、単純に栄養状態が良くなかったりすることが原因で起こることの方が多 […]

カラダが喜ぶストレッチ
2022年4月5日 / 最終更新日時 : 2022年4月5日 shiryuukai トレーニング

カラダが喜ぶストレッチ①

筆者はよく家庭でできるセルフケアとしてストレッチを紹介します ストレッチ・・・ 食事を控える、運動する、勉強をする、ストレッチをする・・・ みんなやった方がいいのはわかっているのですが、やらないのよねぇ・・・ 短期的にも […]

怪我 復帰 筋肉
2022年1月12日 / 最終更新日時 : 2022年1月12日 shiryuukai トレーニング

筋肉だけじゃない!怪我から回復するために必要な栄養たち

昨日、まぁまぁハードな怪我をした高校生の少年を施術中・・・ 「怪我を早く治すにはどうしたらいいんですか?」 と問われたので、とっさに 「たんぱく質をしっかり(体重×1g〜3g)摂ろう」 時間が限られていてざっくりした内容 […]

たんぱく質 いいこと
2021年12月15日 / 最終更新日時 : 2021年12月15日 shiryuukai 栄養

たんぱく質をとると起こる良いこと

たんぱく質をとると起こるいいことってなーんだ?? 筋肉ができる!! 髪の毛が生える!! そんなもんじゃないです まだまだたくさんあるのです 今回の記事でわかること ・たんぱく質をとると起こるいいことがわかる

たんぱく質 筋肉
2021年11月13日 / 最終更新日時 : 2021年11月13日 shiryuukai 栄養

「スゴイぜ!たんぱく質」パート2

今回は以前書いた記事の続編です 相変わらずたんぱく質の重要性を語った内容になっていますので今回も最後までお付き合いください 目次 たんぱく質+運動=筋量増加(不老不死) 怪我や関節痛にもタンパク質は重要 高級化粧品よりタ […]

オフ 休養
2021年11月12日 / 最終更新日時 : 2021年11月12日 shiryuukai トレーニング

筋肉をつけたい人の筋トレをしない日の過ごし方

筋肉をつけたい人はみんな頑張っています 特に日本人は真面目に頑張る傾向にあります しかしジムで頑張るだけでは筋肉はつきません 筋肉はジムで作られるのではありません ではどこで作られるのか? それは休んでいる時なのです し […]

メンタル オリンピック
2021年8月7日 / 最終更新日時 : 2021年8月7日 shiryuukai トレーニング

オリンピックが盛り上がっているので、スポーツに関するメンタルマネジメントをまとめてみた

世の中すっかりオリンピック一色です なんと言ってもテレビ番組がほとんどオリンピックにジャックされています そうなるといやでもオリンピックを見てしまうことになるでしょう しかし、私はテレビを捨てたので全く見ていませんが、結 […]

ネテロ ゼノ
2021年6月30日 / 最終更新日時 : 2021年10月3日 shiryuukai 健康

年齢に応じた運動のやり方、続け方を考える

最近空手の試合に出たのですが、すでに一般の部では最年長に近い年齢になっていることにここ数年驚かされます まさにハンターハンターのネテロ的感覚です 自分の中ではまだまだ気持ちは中2くらいの感覚でいるのですが、体の方はんなこ […]

負傷する人
2021年5月2日 / 最終更新日時 : 2021年8月29日 shiryuukai トレーニング

肉離れになったので「肉離れ」について発生から治し方まで解説

ちょうど1週間前くらいにミットを蹴っていたら、左のふくらはぎから 「ブチン!」 という音を感じました 最初はアキレス腱が切れたのかな?と思ってアキレス腱の断裂の有無のテストを行いました アキレス腱が切れた場合は ①つま先 […]

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よく患者さんに聞かれる筋トレの疑問に答える

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カラダがたるんでむくむ理由

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