2026年7月24日 / 最終更新日時 : 2026年7月24日 shiryuukai 書評 【柔道整復師が解説】筋肉こそ最強の“鎧”｜病気を防ぐ筋トレと食事の科学 「痩せてるのに健康診断で引っかかる」「体重は減ったのに疲れやすくなった」 ——もしそう感じているなら、あなたが本当に見るべきなのは体重計の数字ではなく“筋肉の量”かもしれません こんにちは、柔道整復師の辻です この記事は […]
2026年7月15日 / 最終更新日時 : 2026年7月15日 shiryuukai 栄養 【2026年最新】ホエイプロテインはなぜ高い？ソイが安い”本当の理由”を柔道整復師が解説 みなさんどうもこんにちは 「最近ホエイプロテイン、高くなりましたよね…」というお声を、最近本当によく聞きますし自分でもそう思います 一方でソイ（大豆）プロテインは、いまも比較的お手ごろに買えることが多いですよねこの差って […]
2026年5月2日 / 最終更新日時 : 2026年5月2日 shiryuukai 健康 セブンで太らない食べ方｜タンパク質113g達成の神メニューを柔道整復師が全公開 「コンビニ飯=太る」 これ、多くの人がなんとなく信じている【現代の迷信】です 特にダイエット業界やフィットネス業界では「コンビニはNG。自炊が正義」と言われ続けてきました 筆者も20代の頃は「コンビニで何か買って食べる= […]
2026年4月7日 / 最終更新日時 : 2026年8月12日 shiryuukai 栄養 【柔道整復師が本音で選ぶ】プロテインおすすめランキング10選｜目的別の選び方を完全ガイド【2026年最新版】 「プロテインって種類が多すぎて、どれを選べばいいかわからない…」 「とりあえず有名なやつ買ったけど、まずくて続かない…」 「ダイエット用と筋肥大用で違うの？そもそも何が違うの？」 そんな悩みを抱えていませんか？ 私はあり […]
2026年3月31日 / 最終更新日時 : 2026年5月18日 shiryuukai トレーニング 【保存版】筋トレの疲れが抜けない人の共通点7つ｜回復力が30%上がる科学的リカバリー法 「筋トレを頑張った翌日、体がだるくて動けない…」 「筋肉痛じゃないのに、なんとなく疲労感がずっと残っている…」 あなたはそんな悩みを抱えていませんか？ 私はあります・・・（ねずみ風） せっかく理想の体を目指してトレーニ […]
2026年2月25日 / 最終更新日時 : 2026年10月9日 shiryuukai 健康 【最新科学】納豆が筋肉を変える？筋肥大・回復を加速させる最強の食べ方と選び方を徹底解説 今回の結論を先に言います 「納豆を食べよう」 これだけ知ってくれたらあとはなんとかなります^^ 筋肉をデカくしたいなら肉を食えう・・・ これはトレーニーの間では常識ですが、実は日本が誇る伝統食品「納豆」が、肉やプロテイン […]
2026年1月12日 / 最終更新日時 : 2026年1月14日 shiryuukai トレーニング 【決定版】40代筋トレの科学的攻略法｜筋肉がつかない「アナボリック抵抗性」を打破し10年先の動ける体を作る全手法 「20代の頃は少し鍛えればすぐに体が変わったのに……」 「最近、重いものを持つと関節が痛むだけで筋肉がつかない……」 そんな悩みを持つ40代、50代のトレーニーが増えているとかいないとか 今回も結論から言いますよ！ 気 […]
2025年12月21日 / 最終更新日時 : 2026年9月30日 shiryuukai 栄養 【1日10個】卵は1日何個まで？柔道整復師が献血データと論文で検証｜筋トレは全卵 「筋肉のために卵白だけ食べて、卵黄は捨てている…」 「コレステロールが怖いから、卵は1日1個までにしてる…」 そんなふうに考えていた時期が俺にもありました・・・ 脂肪がつくから食べないようにしていたそこのあなた 実は、筋 […]
2025年12月3日 / 最終更新日時 : 2025年12月3日 shiryuukai 健康 【人生が変わる】健康管理のプロが教える！「睡眠の質」と「痩せる体」を作る8つの黄金ルール もし、あなたが「ダイエットが続かない」「疲れが取れない」「午後の集中力が持たない」と感じているなら、その原因は努力不足ではなく、たった一つの**”ルール違反”**かもしれません 私たちは、食事制 […]
2025年10月21日 / 最終更新日時 : 2025年10月21日 shiryuukai 栄養 試合の強い味方！カーボローディングの注意点 試合の時なんだか力がでねぇ・・・ 逆になんだかいつもより疲れないぞ！！ そんな時ってありますよね その正体が前日までに食したもので決まってしまっているとしたら面白くないですか？ そして、毎回試合前に同じような食事ルーテ […]
