2026年7月8日 / 最終更新日時 : 2026年7月8日 shiryuukai 健康

【柔整師が本音解説】お風呂と睡眠の“時間学”｜寝る90分前の入浴で夏もぐっすり眠る科学的コツ

どうも みなさんの心の友の柔道整復師・辻です いきなりですが、質問です 「昨日の夜、シャワーだけで済ませませんでしたか?」 暑い夏、湯船にお湯を張るのが面倒なのはわかります 私も稽古と筋トレでヘトヘトの日は「もうシャワー […]
2026年6月5日 / 最終更新日時 : 2026年6月5日 shiryuukai 症状別悩み解決方法

【柔道整復師が解説】睡眠の質を上げる方法 完全ガイド｜寝ても疲れが取れない原因とSAS・寝具の選び方【2026年最新】

📅 2026年6月公開｜⏱ 読了14分｜👨‍⚕️ 柔道整復師（国家資格・CPAP治療中）監修 「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」 「日中、会議中にどうしても眠くなる」 「家族にいびきがうるさいと言われる」 こんにち […]
2026年5月21日 / 最終更新日時 : 2026年5月21日 shiryuukai 健康

パジャマで疲労回復が変わる！睡眠プロが教える「効くパジャマ」4つのキーワードとリカバリーウェアおすすめ6選【2026年春夏版】

「しっかり寝てるのに、朝から体がだるい…」「疲れを取りたくて長く寝てるのに、なぜか回復しない…」 そんなあなたに伝えたいのは、その原因が「毎晩着ているパジャマ」にあるかもしれない、ということです 睡眠は「時間」より「質」 […]
2026年4月23日 / 最終更新日時 : 2026年6月5日 shiryuukai 症状別悩み解決方法

【完全保存版】睡眠の素朴な18の疑問｜広大・筑波大の最新研究＆柔整師が『いい目覚め』の科学を徹底解説

この記事の執筆者 辻英辰｜柔道整復師（国家資格） 倉敷市で接骨院で働く傍、フルコンタクト空手現役選手。臨床経験20年以上。睡眠時無呼吸症候群でCPAP治療中。日々患者さんの睡眠相談と向き合う「睡眠の現場のプロ」。 📅 2 […]
2026年4月19日 / 最終更新日時 : 2026年5月21日 shiryuukai 健康

【柔整師が警告】”寝だめ”は認知症リスク2倍！脳にゴミが溜まる3つの理由と正しい睡眠術

「平日は5〜6時間しか寝てないから、休日に10時間寝てリセットしよう」 「寝だめしとけば、疲れも取れるし記憶力も戻るはず」 この考え、脳を壊しにいってるって知ってましたか？ 結論から言います 休日の”寝だめ& […]
2026年4月2日 / 最終更新日時 : 2026年4月25日 shiryuukai 健康

【保存版】CPAP（シーパップ）とは？費用・効果・保険適用まで徹底解説｜睡眠時無呼吸症候群を治療して人生を変える

「寝ても寝ても疲れが取れない…」 「パートナーから”いびきがうるさい”と言われた…」 「朝起きたら口がカラカラで頭もぼーっとする…」 そんなあなた、もしかして 睡眠時無呼吸症候群（SAS） かもし […]
2026年3月5日 / 最終更新日時 : 2026年5月18日 shiryuukai 健康

【実録】その疲れには訳がある…病院で睡眠時無呼吸症候群（SAS）の検査入院からCPAPを受け取るまでの全記録

「最近、寝ても疲れが取れない…」 「家族からいびきがうるさい」 「息が止まっていると言われる…」 そんな悩み、放置していませんか？ 実はそれ、「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」かもしれません 今回、謎の疲れを解消したくて軽 […]