「できる男は超少食 空腹こそ活力の源」について
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というよりは、「食」にあまり興味がありません
私はよく食事をするように見られがちなのですが実際はそんなに食事をしません
それに、どうもお腹が減っていないのに朝、昼、夜の食事をすることに関して疑問を抱いていました
そんな中であったのがこの本「できる男は超少食 空腹こそ活力の源」です
雀鬼桜井章一さんや名のある武術家も試合前には生きていくために必要最低限の食事をする断食をして臨むような話を聞いたことがあります
・少食になる事のメリットがわかる
・少食を行う時の注意点がわかる
以上の事を解説していきたいと思いますので最後までお付き合いください
目次
少食について
できる男は超少食 というからにはできる男の代表とはだれなのか紹介しないといけません
一日一食の代表
・タモリ、北野武、ガクト、片岡鶴太郎、福山雅治、ジャパネットたかたの社長、星野リゾートの社長
・海外では、オバマ元大統領、ビルゲイツなど
この人たちの共通点は、実年齢より若く見える、活力がある、才能を発揮して活躍しているところです
個人的にはタモリや北野武や片岡鶴太郎などは年齢的にそんなに食欲がないだけだと思うのですが・・・^^;
空腹だと長寿遺伝子を発動させて長生きできる、消化吸収のためのエネルギーが身体の排毒につかわれるため病気が治る、デトックス作用が働き若返るようです
少食のメリット
先ほど少し少食のメリットを列挙しましたがここからもう少し掘り下げて解説します
・頭が冴える、集中力アップ
なぜ、少食で頭が冴えて集中力アップするのでしょうか？
それは、脳神経の汚れが落ちて脳が若返り活性化するためであり脳細胞がデトックスされるからです
脳にたまっている食品に含まれている食品添加物や重金属が少食になる事により体外に排出されます
神経の汚れがデトックスされる事により脳が若返り、運動神経郎若返るのです
確かに朝食をお腹いっぱいに食べると午前中から眠くて眠くて仕事や勉強が手につかないといった事を経験したことがる気がします
そんな体験をした人も多いのでないでしょうか？
・お金と時間に余裕が生まれる
これは単純に食べる量も減るのでお金も残ります
一日一食で健康になりスタイルもスリムになります
なんといってもお金が貯まる
良い事ばかりです^^
さらに、一日一食だと睡眠時間が減るようです
これは消化吸収につかっている力が必要なくなるからだといわれています
Time is Life 時間は命ですから食事を準備する時間、食事をする時間、食後の片付けの時間、さらに無駄な睡眠時間をなくすことができたら一日のうちに本の一冊でも読めますよね
私の場合の少食チャレンジのポイント
少食を実践することに関して、私自身はこの本を読む前から一日一食に近い食生活を行っていました
その点に関して注意していたことをいくつか紹介していきたいと思います
・いきなり絶食をしない
禁煙でも何でもいきなり絶ってしまうとどうしてもそれが欲しくなってしまうものです
食事なんて最たるもので、いきなりやめてしまうと食べたくて食べたくて震える！！なんてことが起こります
少食生活を始めようとする人は一カ月くらいかけて食事の量を徐々に減らしていく事をお勧めします
気楽にやっていきましょう
無理をしたら続きませんからね
・運動をするのでタンパク質の摂取はプロテインで必要な栄養は摂取する
運動を積極的に行っている人や成長期の子供ならタンパク質は必須であり食事も一日一食にする必要はありません
ここで一日一食を推奨しているのは、そんなに体を動かさない人やデスクワークをする人などです
私は毎日トレーニングをするのでタンパク質と必要なビタミン、ミネラルなどはサプリメントで摂取していました
不健康そうな食事とお考えの人も多いかと思いますが、私から言わせたらば考えることもなく糖質や炭水化物ばかり摂って満腹になっている方がよほど不健康であると思います
魚や野菜、肉などをきちんと考えて食べることが良いことはみなさんすでに何度も聞かされていると思います
・食事は昼食のみ食べる
先ほどの続きになりますが、朝食と言ったら大体「パン&コーヒー」です
はっきり言って満腹になってカロリーばかり摂っていて必要な栄養は全くないと言っていいです
これならば、朝起きて水もしくはプロテインを飲むだけの方がよほどましだと思います
筋トレをガンガン行う人や成長期でもないのにお腹が空くなどと言う人は惰性で食べているだけに過ぎないと思います
・体調が悪くなるような症状が出る
食事を少なくすると、頭痛やめまいや吐き気などが出ることがあります
これは好転反応といって、毒素の蓄積が多い人ほど強く表れるようです
毒素が身体から排出されるときに、一時的に体が酸性に傾くためにこういった症状が出るようです
これを知らない人は「やっぱり食べないと良くないのでは？」と思ってすぐやめてしまいます
あらかじめこういったことが身体に起こるという事を知っておきましょう
空腹感にはこれ^^
・必要最低限の食材や食料しか家に置いておかない
家に食べるものがないのだから食べない
簡単なことです
不必要な食材や食べ物を家に置いておくのはだらだら食べることになってしまいます
買い物はその都度行って家に食べ物を置かないことがこの少食を続ける方法でしょう
まとめ
食事を減らして自分にメリットが多ければやってみる価値はありそうです
私はメリットが多いのでやってます
体の状態は人によって違うので一日三食と一日一食を試してみていい方をやってみたらいいと思います
無理に一日一食にしたり少食にしろといったことではないので気をつけましょう
今日言いたいことはそれくらい
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書いてる人 
広島県の福山市で空手をしながら日々達人になるために体のことを研究している柔道整復師。著者自身も試合に出てその経験を踏まえて日常生活に落とし込み快適な生活を誰でも送れるように体の使い方や考え方を発信している。美味しんぼは贅沢しすぎだと思っているのは私だけではないはず。フォロー拡散して頂けると作者が喜びます^^
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