つらい「めまい」で疑われる病気と対処法
めまいって健康な人でも起こるって知ってましたか？
朝倉未来もメイウェザーのパンチを喰らってめまいを起こしてましたね
全てが病的な原因で起こるものであるとも限らないのです
しかしながら体からのSOSであることには変わりません
めまいの原因の多くは「耳」にあります（朝倉未来もその辺打たれてたね）
人間がまっすぐ歩くために平衡感覚を担当しているのが耳だからです
耳にトラブルが生じるめまいの中で、注意したいめまいについて今回はざっくりと取り上げていきたいと思います
めまいが起きるとほんと「やべぇ！！」ってなりますが落ち着いて対処できるように今回も対処方法やセルフケア方法を解説していく記事にしてみましたよ
めまいには脳の血管障害からくるものもあるので「疲れてるから」といった理由で済ますのではなく、病院で診てもらって原因をはっきりさせた方がいいでしょう
それでは今回も最後まで心して刮目しつつぜってぇみてくれよな！！
良性発作性頭位めまい症
良性発作性頭位めまい症は、頭を急に動かした時に起こるめまいが特徴です
原因はまだはっきりとわかっていませんが、耳の中にある「耳石（耳石）」が動いて感覚神経を刺激することでめまいが起こると考えられています
高齢者に多くみられる病気として有名でしたが、近年では若い人の発症もちらほら報告されています
気になったら「耳鼻科」へゴー
セルフケアは耳石を動かす
布団の中でできる寝返り運動・・・耳石が三半規管にたまると症状が出やすくなります。頭を適度に動かすことによって自責が１箇所にたまることを防ぐことができます。寝返り運動を起床時と寝る前に10回くらい繰り返してみましょう
1・・・首から上だけ左に向いた状態で10秒
2・・・顔を正面に戻し、10秒
3・・・右見向いた状態で10秒間
4・・・顔を正面に戻し10秒間
5・・・また1に戻る
同じ姿勢を続けない・・・同じ姿勢で頭を動かさないでいると、耳石が１箇所に溜まりやすくなります。こまめに体勢を変えて自責を動かすことが予防につながります。寝ると同じ方向で横向きに寝ないように、こまめに寝返りをうつようにしよう。
病院ではどうするのか？
病院では三半規管に入った耳石を取り出します
浮遊耳石置換法という治療を行います
医師が患者の頭や体を動かして耳石を元の位置に戻します
めまいが起きた時の対処法
めまいが起きたときはテンパってしまいますが、まず守るのは頭です
転倒して頭を打たないように注意しましょう
近くにイスなどがあれば腰掛けたり、ないなら手をついてすぐにしゃがみましょう
移動時に転ばないように周りに人がいたら助けを求めましょう
衣服をゆるめ、ゆっくりと深呼吸して心を落ち着かせましょう
薬を処方されている人はこのタイミングで飲みましょう
貧血
体内の鉄が不足することで、酸素を運ぶための赤血球が減り、脳が酸素不足になってめまいや立ちくらみを起こします
毎月生理のある女子に多くみられます
朝礼の時や急に立ち上がると起こるめまい「脳貧血」は低血圧が原因となる病気なので、貧血とは別なので気をつけよう
気になったら「内科」「婦人科」へゴー
セルフケアは「鉄とプラスアルファ」でケア
鉄の吸収を促進する栄養素を知っていますか？
大体の女性は鉄分不足の状態です
鉄を含む食材を積極的に摂るだけじゃなく、一緒に食べることで吸収を高める栄養素を知っておこう
カルシウム・・・カルシウムはリンという鉄の利用率を下げる物質の影響を減らしてくれます。小魚類や乳製品を積極的に摂るようにしましょう
ビタミンB群・・・ビタミンB12、葉酸は血を作るのを助けます。ビタミンB12はレバーや鯖、葉酸はオートミールなどに豊富に含まれています。
ビタミンC・・・ビタミンCは鉄の吸収を高める働きがあります。ブロッコリーや小松菜、キウイ、グレープフルーツなどの新鮮な野菜や果物に含まれます。
ちなみに病院での貧血の治療のメインは鉄剤の服用です
全身の鉄不足解消のためにしばらく服用を続けます
医師に処方されたものを用法・用量を守って飲みましょう
お腹が空いている時に服用すると副作用が現れやすいので、食後すぐに飲むなど工夫しましょう
メニエール病
内耳は2種類のリンパ液（ないリンパ液と外リンパ液）で満たされていますが、ないリンパ液が増えすぎて仕切りの膜を破り、2つの液が混ざり合うことでめまいの発作が起こります
吐き気や頭痛、耳鳴りを伴う場合も結構あります
寝不足やストレスが発症の誘因にもなると考えられています
気になったら「耳鼻科」へゴー
セルフケアは腹式呼吸でストレスを撃退
メニエール病はストレスや過労が引き金になったり、悪化の原因になります
腹式呼吸を身につけて、自律神経を整えましょう
腹式呼吸は無料でできるのでどこでもできますよね
1・・・花からゆっくりと息を吸い込みます。お腹が膨らんでいることを確認して空い切った状態でゆっくり3秒間息を止めます。
2・・・口からゆっくり息を吐ききろう。お腹を凹ませながら行います。
病院ではどうするの？
病院では薬物療法が中心です
まずはめまいを抑える応急処置をして、その後は症状に応じた薬物療法が中心になります
重症の場合は手術が必要になることもありますが・・・
その辺は医師と相談になりますね
まとめ
「良性発作性頭位めまい症」は耳の中にある自責が剥がれ落ちて症状がでる
頭を急に動かした時に起こるのが特徴で高齢者に多いと言われていたが最近では若い人にも起こる
「良性発作性頭位めまい症」のセルフケアとしては、寝返り運動で耳石を動かすこと
貧血など月経による鉄分不足などで起こるのが、鉄分不足で起こるめまい
急に立ち上がったりして起こるめまいは「脳貧血」で血圧が原因なので貧血とは別物
貧血の対処法は、鉄分の吸収を促進する栄養素を一緒に摂取すること
メニエール病は耳の中のリンパ液のバランスが崩れることで起こり、吐き気や頭痛、耳鳴りを伴う
寝不足やストレスなどが発症の誘因になると考えられている
メニエールのセルフケは腹式呼吸でストレスの解消を図る
病院では主に薬物療法が中心となる
今日言いたいことはそれくらい
最後まで読んでくれたあなたが大好きです
書いてる人 
広島県の福山で筆者は国家資格である柔道整復師として身体の不調や痛みの原因を根本治癒させるために、今まで数万人の患者さんの治療を行なってきました。そんな中、筋肉やトレーニングだけでなく、栄養や生活習慣の面からも改善しないと根本治癒できないと考え研究を行っています。「運動・休養・栄養」の3つの柱で患者さんの生活の質の向上を考え治療活動中です。海原雄山・北大路魯山人と並ぶ自他ともに認める美食家
幸運をつかむ人は
・些細な約束でも守る
・受けた恩は忘れない
・時は命だと忘れない
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