生理痛がきつい人が気をつけること
生理痛・・・
男にはわからぬ世界ですが、噂ではどうやら相当辛いようです
今日はそんな生理痛に関する記事を書いてみましたよ
最近は婦人科系疾患について勉強しているので結構知識がついてきましたが、まだまだ浅いです
間違いがあったらコメントなどでお知らせくださいね
それじゃ今回も心して刮目しつつ最後までぜってぇみてくれよな！！
目次
月経困難症
生理痛が強く、生活に支障をきたすレベルのものを「月経困難症」といいます
病気の有無で名前が違う
他の病気が原因が原因で起こるものは「器質性月経困難症」
特徴・・・子宮内膜症や子宮筋腫が原因で起こる。
これらは不妊の原因になったり、子宮内膜症の場合は子宮がんにつながることもあります。
他の病気がないけど痛みがあるものは「機能性月経困難症」
特徴・・・ストレスや生活習慣、体質などが原因になることが多く、セルフケアが痛みの緩和のカギとなりますのでまた後ほど
子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が原因ではない月経困難症は体質からくるものが多い
月経痛の他に、腰痛や肩こりなどの症状があることもあります
痛みの感じ方は人それぞれだが、自分がしんどいと思ったら婦人科へゴー
月経困難症のセルフケア方法「温める・ゆるめる」
普段から体を冷やさないことが重要です
体が冷えて血行悪くなると、月経痛がひどくなる場合もあります
仕事を休めない時は、仕事場でも温活をしましょう
月経中は締め付けの激しい服装は避けましょう
ちょこちょこ立ち上がって血流を良くするのもおすすめです
温活の例
・飲み物は温かいものでカフェインレスで
飲むものは温かいものを選ぼう（水筒で持ち歩こう）
カフェインの入った飲み物は血管収縮を引き起こすから避けましょう（水筒で持ち歩こう）
・腰や下腹部にカイロで対応
腰や子宮に近い下腹部を温めることで、骨盤内の血行が良くなり痛みが和らぐ
・ブランケットをかける
下半身の冷えを防ぐために、定番ですがブランケットを使う
最近では温かいやつもある
・あったかルームシューズに履き替える
ハイヒールやパンプスは足の冷えの原因になるので、ルームシューズに履き替えると良い
ゆるめるの例
痛みが激しいからこそ、お腹の周りをゆるめるストレッチなどで対処しましょう
腰伸ばし
腰周りのストレッチ
痛み止めは悪なのか？？問題
筆者のスタンスは昔から痛み止めは肯定派です
ガンガン飲めとはいいませんが、上手に使うことは賛成です
ではどういうふうに飲めばいいのか？
ズバリ「強い痛みを感じてからではなく、早めに服用する」です
痛み止めは傘と同じ考えで行くといいと思います
雨に濡れてから（痛くなってから）傘をさしても意味がありません
雨が降る前に（痛くなりそうになる前に）傘をさしたら濡れません
つまりそういうことです
天気痛や腰痛にも痛み止めは有効です^^
より即効性を求めるなら座薬も検討してみましょう
経口の薬よりも超過なの効き目が吸収される座薬ですが、医師に相談して処方薬を使用することをお勧めします
鎮痛剤を飲むのに抵抗のある人は即効性のある「漢方薬を飲む」というのもあります
どうしても薬は嫌だ・・・という人は・・・
温め効果の高いドリンクで冷えを取り除き血流を良くしていきましょう
・ジンジャーティー
体を温めの効果のあるといったらしょうがですよね
しょうがをすりおろして紅茶に入れるだけです
・ココア
ココアに含まれるマグネシウムは血流をスムーズにする効果あり
・サフラン茶
サフランのめしべを使用したお茶には体を温める効果あり
子宮内膜症・チョコレート嚢胞
本来、子宮の内側にある子宮内膜組織が子宮以外の場所にでき、月経のたびに増殖や出血を繰り返します
子宮内膜症が最もできやすいのが卵巣で、これは「チョコレート嚢胞」と呼ばれています
セルフケア方法
食生活の見直し
・女性ホルモンのエストロゲンが子宮内膜症に影響を与えるので、エストロゲンが増えやすい脂質の多い食事を見直そう
便通をよくする
・食物繊維には、便通をよくしてエストロゲンを体の外に排出する働きがあります。
野菜や玄米などを取り入れ、食物繊維多めの食事を心がけましょう。
子宮内膜症は、不妊の原因にもなります
特に子宮内膜症の多い30代は、妊娠や出産を考える人が多い時期です
今すぐ出産は考えていないがいずれは・・・という人で生理痛がある場合は1度婦人科を受診してみることを考えましょう
子宮筋腫
子宮の中に良性の腫瘍ができる病気である
筋腫の原因ははっきりとわかっていないが、30歳以上の女性の20〜30％は子宮筋腫があるともいわれています
月経痛がひどい場合は子宮内膜症や子宮腺筋症を合併していることもあります
気になったら病院へ行こう
子宮筋腫は良性の主要なので小さければ経過を見ることもできます
しかし、大きくなると他の臓器を圧迫して腰痛や便秘、頻尿を引き起こすこともあります
閉経すれば筋腫も小さくなりますが、稀にやばいやつもあるので心配な場合は婦人科の受診です
検査の主な流れは
問診→内診→超音波検査→血液検査or MRI検査です
まとめ
生理痛と一言でいってもいろんなものがある
生理痛がひどく生活に支障をきたすものを「月経困難症」という
月経困難症は他の病気が原因で起こる「器質性原型困難症」と他の病気が原因でない「機能性月経困難症」がある
機能性月経困難症はストレスや生活習慣、体質などが原因になることが多いので普段の生活がカギとなる
器質性月経困難症は子宮内膜症や子宮筋腫が原因で起こることが多い
これらを自分で見極めるのは難しいので痛みのきつい人は婦人科受診を
痛すぎる場合は鎮痛剤もあり
薬を使う時は医師の診断を受けてからでもいいので、用法要領を守ってだ多しく使いましょう
今日言いたいことはそれくらい
最後まで読んでくれたあなたが大好きです
書いてる人 
広島県の福山で筆者は国家資格である柔道整復師として身体の不調や痛みの原因を根本治癒させるために、今まで数万人の患者さんの治療を行なってきました。そんな中、筋肉やトレーニングだけでなく、栄養や生活習慣の面からも改善しないと根本治癒できないと考え研究を行っています。「運動・休養・栄養」の3つの柱で患者さんの生活の質の向上を考え治療活動中です。海原雄山・北大路魯山人と並ぶ自他ともに認める美食家。
「人生は甘くない」と言うよりも、ブラックコーヒーの方が美味しいと思えるようになれば、甘さは必要ない。苦い経験も楽しめば、甘さを求めなくていい・・・^^
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