ウォーキングでダイエットは〇〇

歩く 女性
さぁ!!練り歩くわよ!!

ダイエットでウォーキングを取り入れている人は多いと思います

さてそんな人に質問です

そのウォーキングによって体重減少を達成して理想の体を手に入れる事ができましたか?

YESと言える人は今日の記事は見なくてもいいです

呼んでますよアザゼルさんでも読んでお過ごしください

しかし答えが「NO」であるなら読む価値ありです

結論からいうとウォーキングで痩せるというのは修羅の道であると言えます

それを踏まえて今回の記事を読むといいでしょう

それでは最後までお付き合いください

目次

  1. ウォーキングだけで痩せるのは無理ゲーです
  2. 少しの食べ過ぎが1日分の消費カロリーをチャラに
  3. まとめ

ウォーキングだけで痩せるのは無理ゲーです

だめ 女性
ダメーーーーー(トムブラウン)

食事制限で痩せるのはきつい・・・

生理学的にもメンタル的にも食事制限というのは無理ゲーです

だからこそ運動で痩せる

でも・・・

激しい運動は嫌だ・・・

そんな人がやりたくなる運動第一位が「ウォーキング」ではないでしょうか?

「お金もかからないし、歩くくらいならできそう・・・」

まさにコスパ最強のダイエット方法の一つではありますが、ここに落とし穴があります

すでに試している人も多いと思いますが、ウォーキングだけでは痩せることはできないのです

ウォーキングだけで痩せるならとっくにこの世に太った人はいませんよね

運動で痩せる、というのは「消費カロリーを増やせば痩せる」という考えのもとで行いますよね

理屈はわかります

しかしジムなどに通い出した人でなかなか痩せないあるあるなんですが

「運動したから食べていい」

と思っていませんか?

運動で使うカロリーは意外と大した事がない事が多いです

出典「スラムダンク」井上雄彦
こんなに汗かいてもスタバのなんたらフラペチーノでチャラ

出典「スラムダンク」井上雄彦

運動で痩せるために必要な条件は、「摂取カロリーを増やさないこと」です

運動した後食べないわけじゃありませんよ(食べずにダイエットはダメ絶対!!)

運動と食事はセットで考えるようにしましょう

それが体の仕組みなのです

運動後の食事はとてもおいしいものです

長い時間運動して、その後に食べる食事の量は自然と増えてしまいます

皆さんも経験した事があると思いますが運動をする時間が長いほど、その後に摂取する食事のカロリー数は増大するという事が学術的にも証明されています

出典「スラムダンク」井上雄彦 桜木 食いすぎ ツケ
出典「スラムダンク」井上雄彦

当然と言えば当然

あたりまえ体操です

体がエネルギーを使えば、それを補おうとするから食べる

自然の摂理

なので極限に運動をして、その後お腹が空いているのに食事をしないという無謀なダイエットはしないようにしましょう

というか、できないです

1日や2日ならできるけど、人間3日も動き回って何も食べないのはまず無理です

栄養補給をしないと筋肉の分解(筋肉が減る)が起こってダイエットの失敗を招きやっぱりリバウンドします

気をつけるべきは食べない事ではなく、食べすぎないようにする事です

少しの食べ過ぎが1日分の消費カロリーをチャラに

肥満 男性
肥満の人は食べた時の記憶がなくなる傾向がある・・・

先ほども少し触れましたが、ウォーキングなどで痩せないのは「運動」によるカロリー消費の効率が悪いからです

運動による体重減少効果は、ジョギング程度の運動を毎日1時間した場合、1年間で5キロ程度の減量が期待できるといわれています

しかも食事に気をつけまくって行った場合です

毎日1時間のジョギング・・・

聞いただけで吐きそうになっている人もいると思います

まぁまぁ大変ですよ

仕事が終わって1時間走れる??

毎日

これによって消費されるカロリーはざっくりと500kcalと言われています

※ジョギングの消費カロリーは「体重✖️距離(㎞)」だと言われています

50㎏の人が10㎞走ってやっと500kcalです・・・

走って汗がたくさん出てるからといって痩せるわけじゃないですよ

それ単なる水分ですから

何やらトレーニングした気分になると思いますが、水分補給して、そのあと走って動いたしお腹が空いてるからといってご飯(1杯約240kcal)をお代わりしてしまったらそのジョギングで消費したカロリーは相殺されてしまいます

さらに、これで減量に成功したとしても、今度はリバウンドをしないようにしないといけません

運動による体重増加予防効果については、週に800kcal運動するとして、年間当たり1キロ未満です

続けられそうですか?

自分の目標の体重になったら運動やめちゃうでしょ?

運動やめて食事を元に戻したらやめたらやっぱり「リバウンド」しますよ

まとめ

今回はウォーキングをするだけじゃ痩せないよということを書いてみました

痩せるためにウォーキングをしている人には少しきつい内容になりますがご了承ください

もちろん趣味がウォーキングだという人は問題ありませんのでそのまま続けましょう

ウォーキングのメリットはたくさんありますからね

ウォーキング+食事で痩せることは可能ですからまた機会があれば痩せる方法を書きますので乞うご期待

有酸素運動で痩せない理由はこちらにも解説していますのでよかったらみてみてください

今日言いたいことはそれくらい

最後まで読んでくれたあなたが大好きです

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書いてる人            

広島県の福山筆者は国家資格である柔道整復師として身体の不調や痛みの原因を根本治癒させるために今まで数千人の患者さんの治療を行なってきました。そんな中、筋肉やトレーニングだけでなく、栄養や生活習慣の面からも改善しないと根本治癒できないと考え研究を行っています。「運動・休養・栄養」の3つの柱で患者さんの生活の質の向上を考え治療活動中です。海原雄山・北大路魯山人と並ぶ自他ともに認める美食家。今日は筋トレが楽しすぎてやりすぎてもーた・・・^^;

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