人生を劇的に軽くする「手放す力」：あなたが今よりずっと幸せになるための10のレッスン
「毎日一生懸命頑張っているのに、なんだか心が重い……」
「家の中にモノがあふれていて、休まるはずの場所なのに落ち着かない」
「やりたいことはあるはずなのに、時間がなくて後回しにしてしまう」
そんなふうに思ったことがあなたはありませんか？
私はあります・・・（ねずみ風）
もしあなたが今、そんな風に感じているのなら、それはあなたが「持ちすぎている」だけかもしれません
実は、私たちの抱える悩みの多くは、モノや情報を少しだけ手放すことで、驚くほどスッキリ解決します
これは魔法ではなく、私たちの脳と心が「余白」を求めているからにほかなりません
今回は、あなたの人生を優しく整える「10の手放しレッスン」を、たっぷり好きなマンガの名シーンを盛り込んで心を込めてお届けします
それじゃ今回は優しく「いくわよーーーーーっ!!!」
目次
- 物理的空間の奪還：脳に「深呼吸」をプレゼントする
- 時間の資産化：探し物から解放されて、自分を甘やかす
- 経済の正常化：「持たない」ことが最大のお守りになる
- 集中力の極大化：視界のノイズを消して、自分に潜る
- 人間関係の断捨離：自分を「ご機嫌」にしてくれる人とだけ
- 情報のデトックス：脳を「江戸時代」の静けさに戻す
- 完璧主義の放棄：「7割」の自分で軽やかに進む
- 他人の期待からの解放：あなたがあなたの人生の主役
- 「今」への回帰：過去の後悔と未来の不安を抱きしめて手放す
- 所有から経験へ：形のない豊かさを宝物にする
- まとめ：今日、一つだけ「サヨナラbyebye」してみる
1. 物理的空間の奪還：脳に「深呼吸」をプレゼントする
出典「ワンピース」尾田栄一郎
まず最初にお伝えしたいのは、あなたのお部屋の状態は、あなたの心そのものだということです
どういうことだ？
そう思うでしょ？
プリンストン大学の研究では、視界に入るモノが多ければ多いほど、脳の集中力は30%以上も下がってしまうことが分かっています
つまり、出しっぱなしの書類や、脱ぎっぱなしの服が目に入るたびに、あなたの脳は無意識に「あ、これも処理しなきゃ」とエネルギーを使い果たしてしまっているのです
「いつか」という呪縛を解いてあげましょう
出典「南国少年パプワくん」柴田亜美
部屋が狭いと感じるのは、おうちが小さいからではありません
「いつか使うかも」という思いで閉じ込めてしまったモノたちが、あなたの自由な空間を奪っているだけですよ
まずは、大きなゴミ袋を3つ用意して、「1年使わなかったもの」に感謝してサヨナラしましょう
「いつか」という日は、手放した瞬間に「今の自由」として戻ってきます
空間が空くと、お部屋が深呼吸を始めたように感じられます
余談ですが、筆者はためらいなくものを捨てます
モノに限らず人も捨てます
そんな風潮からしばしば「人の心を持っていない」なんて言われることもありますが逆です
大事だからこそ手放すのです
人間死んであの世に持っていけるのは生きていた時の思い出だけです
そんな人生の思い出づくりでいつでも身軽に動けるように「モノ」や「人」を極限まで削っていくことが死に際に「いい人生だった!!!」・・・と言える人生になるんじゃないかと思うのです
死ぬ前に後悔することの上位を占めているのが、「あん時チャレンジしとけばよかった！」だからね
モノなんて持っててもしょうがないし、人も本当に大事な人だけに注力して付き合ったほうが絶対人生充実しますからね
まぁ、そんな感じで個人の感想を述べてみましたよ^^
あなたの意見もコメントでお聞かせくださいね^^
2. 時間の資産化：探し物から解放されて、自分を甘やかす
平均的な私たちは、一生のうちになんと1ヶ月分以上もの時間を「探し物」に費やしていると言われています
鍵はどこ？
あの書類はどこ？
幸せの青い鳥はどこ？
……その10分、5分が、積み重なってあなたの人生を削っています
そんな人は大体判断が遅い！！
「選ばない贅沢」を取り入れよう
成功した人たちが毎日同じ服を着るのは、ケチだからでもおしゃれに興味がないからでもありません
朝の貴重なエネルギーを「何を着ようか」という迷いに使いたくないからです（筆者もこの考え）
これを心理学では「決断疲れ」と呼びます
夜、疲れ果ててしまうのは、仕事が大変なせいだけでなく、朝から「どの靴を履く？」「何時に出る？」という細かな決断で脳がヘトヘトになっているから
よく話をしていて聞いてないことを返答してしまうなんてことがあると思います
それは家のものが多いことによる「決断疲れ」を起こしているのかもしれませんね
モノを減らせば、「決断疲れ」「選ぶ手間」が消えます
その浮いた時間で、ゆっくりハーブティーを飲む
そんな自分を甘やかす時間を作ってみませんか？
別に服を選んだりするのが好きだと言っている人を非難するつもりはないので悪しからず（予防線を張っておく周到さ）
新品の服を定額で借り放題のサービスなんてあるので服が好きな人はこちらを使えば？？
【不用品を即、現金化して投資へ回そう】
捨てられないのは「損をしたくない」から
それなら、今すぐスマホ一つで「価値」に変えましょう
- [ポレット(Pollet)]：モノを箱に詰めて送るだけ。買取の手間すら「手放したい」多忙なあなたに最適です。
3. 経済の正常化：「持たない」ことが最大のお守りになる
「お金が貯まらない」と悩んでいるなら、一度おうちのモノを「資産」か「負債」かで眺めてみましょう
資産とはあなたにお金を運んでくれるもの、負債とは持っているだけでお金を奪っていくものです
詳しくはこちらの「金持ち父さん貧乏父さん」を購入して読んでください
実は、私たちが持っているモノの多くは「負債」になりがちです
たとえば、高い月謝を払っているのに通えていないジム、解約し忘れたサブスク、そして「安かったから」と買ったけれど着ていない服
これらは、持っているだけであなたの銀行口座と心のエネルギーを少しずつ削っています
私は私からお金を奪うものじゃなく株や不動産などの「自分のポッケにお金を運んでくれるもの」だけを所有したいのです
お金の流れを整える儀式
まずは、ここ3ヶ月使っていないサービスを一つだけ解約してみましょう
モノを減らすことは、お金を減らすことではなく、「今の自分にとって価値があるもの」にだけ大切なお金を使うという練習です
余計なモノを買わなくなると、不思議と心に「これで大丈夫」という安心感が生まれます
一回やってみるといいことがあります
極限までモノやサービスを減らしてみることです
そうすることで「案外これでも生きていけるんだな」と確認できてストレスに強くなりますよ^^
私の場合はスマホとパソコンがあれば何とかなる・・・というところまで辿り着きました（笑）
4. 集中力の極大化：視界のノイズを消して、自分に潜る
出典「ドラゴンボール」鳥山明
あなたが本当にやりたいことに没頭できないのは、根性がないからではありません
机の上や汚部屋の「視覚的なノイズ」があなたの邪魔をしているからです
脳科学的には、モノが散らかった状態での作業は、ずっと誰かに肩を叩かれながら仕事をしているのと同じくらいのストレスがかかると言われています
深い集中（フロー状態）に入るためには、徹底的に「無」の環境を作ることが近道です
90分間の聖域（サンクチュアリ）を作る
作業をする時は、机の上を一度まっさらにしてみましょう
今使うパソコンとノート、飲み物だけ。スマホは、視界に入らない引き出しの奥へ
これだけで、あなたの作業効率は魔法のように上がります
「今、この瞬間だけに取り組む」という静かな時間は、現代において最高の贅沢かもしれません
【脳をブーストする聖域ツール】
- [Anker Soundcore Liberty 4]（ノイズキャンセリングイヤホン） 視覚ノイズを消したら、次は聴覚ノイズ
一瞬で周囲を無音にし、どこでも「精神と時の部屋」に変える魔法のデバイスでこの情報化社会を乗り越えろ！！
5. 人間関係の断捨離：自分を「ご機嫌」にしてくれる人とだけ
出典「ワンピース」尾田栄一郎
人生の質は、あなたが一緒に過ごす「5人の平均」で決まると言われています（よくいうよね）
もし、あなたの周りに「会うと疲れる人」や「いつも誰かの悪口を言っている人」がいるなら、その空気は知らず知らずのうちにあなたに伝染してしまいます
嫌な人と過ごす時間は、あなたの寿命をドブに捨てているのと同じです
空いたスペースには、あなたを本当に大切にしてくれる新しい縁が舞い込みます
優しい距離の取り方
出典「うしおととら」和月宏和
人間関係を手放すのは冷たいことではありません
お互いのために、今の自分に合わなくなった関係に「卒業」を告げるだけです
年賀状だけの付き合い、行きたくない飲み会、SNSでのネガティブな発信……
これらからそっと手を引いてみましょう
空いたスペースには、あなたを本当に大切にしてくれる人との新しい縁が、きっと舞い込んできます
なので筆者は先ほども述べましたが、人間関係はバッサリと切り捨てます
嫌な人と一緒に過ごすような時間は私にはないのです
うしおととら面白すぎるよ！！
6. 情報のデトックス：脳を「江戸時代」の静けさに戻す
出典「寄生獣」岩明均
現代の私たちが1日に浴びる情報は、江戸時代の人の一生分とも言われます
これでは、脳がパニックを起こして当然です
夜、スマホを眺めながら寝落ちする習慣は、脳を戦場に放り込んでいるようなものなんですよ
朝の1時間を「自分だけの島」に
出典「ドラゴンボール」鳥山明
朝起きてすぐにスマホの通知を見るのはやめてみましょう
最初の1時間は、窓を開けて空気を入れ替え、自分の心の声に耳を傾ける時間にするのです
SNSのアプリを一時的に消してみるだけでも、驚くほど心が静かになります
情報は「浴びる」ものではなく、必要な時に「取りに行く」もの（はい名言！）
その主導権を取り戻すだけで、不安の波は引いていきます
【耳で聴く、質の高い情報摂取】[Amazon Audible (オーディブル)]
画面を見ず、目を閉じて、あるいは散歩しながら一流の知性に触れる
情報の「質」を極限まで高め、無駄なネットニュースを手放すための最適解です
7. 完璧主義の放棄：「7割」の自分で軽やかに進む
「ちゃんと片付けなきゃ」「完璧な計画を立てなきゃ」……
その優しくて真面目な思いが、あなたの一歩を重くしていませんか？
完璧主義は、実は「失敗するのが怖い」という心のブレーキです
「完了」は「完璧」よりも美しい
出典「ゴルゴ13」さいとうたかを
今日からは「70点ルール」を採用しましょう
お掃除も、完璧じゃなくていい
出しっぱなしの靴を揃えるだけでも100点です
走りながら直せばいいし、間違えたらやり直せばいい（考動ってやつね）
完璧を求めない勇気を持つと、世界はもっと優しく、挑戦しやすい場所に変わります
あなたの「不完全な魅力」を、もっと愛してあげてください
ユダヤ人のタルムードにも「完璧を求めず、継続と行動を優先する」なんて言葉もありますからね
8. 他人の期待からの解放：あなたがあなたの人生の主役
「いい子でいなきゃ」「期待に応えなきゃ」と、他人の目を気にして生きていくのは、とても疲れますよね
でも、心理学者のアドラーも言うように、他人の課題を背負う必要はありません
ご安心ください誰もあなたなんて見ていませんよ^^
自意識過剰の罠についてはこちらに記載
「No」と言える強さは、自分への優しさ
出典「ジョジョの奇妙な冒険」荒木飛呂彦
誰かの誘いを断る時、罪悪感を感じる必要はありません
それは、あなたが「自分の大切な時間」を守ったという証です
他人の価値観という重い荷物を下ろして、自分が本当に心地よいと思う服を選び、自分が本当に行きたい場所へ行く
あなたがあなたらしく笑っていることが、結果として周りの人を一番幸せにすることに気づくはずです
9. 「今」への回帰：過去の後悔と未来の不安を抱きしめて手放す
出典「ワンピース」尾田栄一郎
私たちの心は、放っておくと「終わったこと（過去）」への後悔や、「まだ起きぬこと（未来）」への不安へ旅立ってしまいます
でも、あなたが触れられるのは「今、この瞬間」の空気だけなんですよ
マインドフルな毎日を
出典「美味しんぼ」雁屋哲 花咲アキラ
ご飯を食べる時は、その味をしっかり噛み締める（マインドイートネス）
お風呂に入る時は、お湯の温かさに「あぁ、幸せ」と声を出す
過去の自分を許し、未来の自分を信じて、「今」に集中してみましょう
今を積み重ねることが、結果として一番素敵な未来を作る近道になります。深呼吸一つで、あなたはいつでも「今」に戻ってこれますよ
平たくいうと「丁寧に生きろ」ってことね
10. 所有から経験へ：形のない豊かさを宝物にする
モノを所有することは、一見安心感を与えてくれますが、実は「失う怖さ」も一緒に連れてきます
でも、あなたの中に蓄積された「経験」や「思い出」は、誰にも奪われることがありません
心のアルバムを充実させよう
出典「ジョジョの奇妙な冒険 黄金の風」荒木飛呂彦
だから筆者は、モノを買う代わりに「体験」にお金を使う
新しい景色を見に行く、会いたかった人に会いに行く、知らなかった世界を学ぶ
人生の最後に私たちが思い出すのは、持っていたブランドバッグの数ではなく、誰とどんな景色を見て、どんな風に笑ったかという記憶です
身軽になればなるほど、あなたのフットワークは軽くなり、新しい冒険へと飛び出していけるようになります
満たされない気持ちや、心の穴をモノで埋めることは解決にはならんのですよ
【最高の経験を予約する】
モノを一つ買う代わりに、見たことのない景色を予約してください
その記憶こそが、あなたの人生を支える真の資産になります
まとめ：今日、一つだけ「サヨナラbyebye」してみる
出典「幽遊白書」冨樫義博
ここまで読んでくださって、ありがとうございます
「全部やらなきゃ」と思わなくて大丈夫ですよ
それもまた、新しい完璧主義になってしまいますから
まずは今日、お財布の中にある古いレシートを一枚、ゴミ箱に捨てることから始めてみてください
「今までありがとう」と心の中でつぶやいて
その小さなしぐさが、あなたの人生を大きく変える第一歩になります
手放すことは、失うことではありません
あなたが本当に大切にしたいものを、もう一度抱きしめ直すための準備なのです
あなたの毎日が、もっと軽やかで、もっと優しい光に包まれますように
That’s all I want to say today
I love you for reading till the end
それじゃ・・・
書いてる人
著者近影
広島県の福山で筆者は国家資格である柔道整復師として身体の不調や痛みの原因を根本治癒させるために、今まで数万人の患者さんの治療を行なってきました。そんな中、筋肉やトレーニングだけでなく、栄養や生活習慣の面からも改善しないと根本治癒できないと考え研究を行っています。「運動・休養・栄養」の3つの柱で患者さんの生活の質の向上を考え治療活動中です。海原雄山・北大路魯山人と並ぶ自他ともに認める美食家。
文句を言える度胸はあっても、行動する度胸のない人に運は味方しない・・・
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