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柔軟性

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カラダが喜ぶストレッチ
2022年4月5日 / 最終更新日時 : 2022年4月5日 shiryuukai トレーニング

カラダが喜ぶストレッチ①

筆者はよく家庭でできるセルフケアとしてストレッチを紹介します ストレッチ・・・ 食事を控える、運動する、勉強をする、ストレッチをする・・・ みんなやった方がいいのはわかっているのですが、やらないのよねぇ・・・ 短期的にも […]

ブリッジする女性
2021年5月13日 / 最終更新日時 : 2021年9月9日 shiryuukai トレーニング

胸と肩甲骨をほぐして「胸郭」をしなやかに

しなやかで伸びのある動きを作るときに重要なのが、胸椎の柔軟性です 胸椎は、背骨の中にある胸の部分のことです この柔軟性を高めるために、ガチガチになった胸郭を緩めていきましょう 今回はそんな胸椎と胸郭についての記事となって […]

ゴルフスイング
2021年4月26日 / 最終更新日時 : 2021年8月22日 shiryuukai トレーニング

スポーツで言う「腰をひねる、腰をまわす」という本当の意味

今日は背骨について少し解説してみます 専門用語がたくさん出てくるのですが、簡単に言うと 「腰の骨を回すのではなく、胸の部分の骨を回して動きを作ろう」 と言うことです 今回の記事でわかること ・胸椎の動きの大切さがわかる […]

考える女性
2021年4月17日 / 最終更新日時 : 2021年8月13日 shiryuukai トレーニング

ストレッチを考える、現代人は背骨の動かし方を忘れてるんじゃないの?

最近ストレートネックの患者さんを見る機会が激増しています 特に気をつけて診だしたせいかそんな気がします そして、ストレートネックの患者さんは漏れなく背骨や首を自由に動かせません それは、体を動かす機会が本当に減ってしまっ […]

2021年3月17日 / 最終更新日時 : 2021年7月13日 shiryuukai トレーニング

筋肉と脂肪の気になる関係〜筋肉に対する誤解を解こう

筋肉と脂肪は対局に位置している関係といっていいでしょう 筋肉をつけたいという人はいても、脂肪をつけたいという人は少ないです しかしこれらはどちらも大事なものです 単純に多すぎてしまうと良くないというだけの話なのです 今回 […]

2021年2月22日 / 最終更新日時 : 2021年6月19日 shiryuukai トレーニング

運動した後きちんとストレッチしていますか?運動後のストレッチの必要性とやらない事のリスク

『トレーニングはガンガンしてるけど、そのあとのストレッチはせずにそのままシャワーを浴びてその日のトレーニングはおしまい』 私がトレーニングジムを観察したり周囲の人たちに話を聞く限り、運動後、トレーニング後の整理運動(いわ […]

2021年1月25日 / 最終更新日時 : 2021年5月24日 shiryuukai トレーニング

ストレッチのルールを知って賢く効果的にカラダを伸ばそう

『とりあえず体は柔らかければよい』 そんななんとなくのイメージを持っている人は多いのではないでしょうか? 私もそう思っていました しかしめちゃくちゃカラダの柔らかい人に話を聞いたら普通に『肩や腰が痛い』というではありませ […]

2021年1月24日 / 最終更新日時 : 2021年5月24日 shiryuukai トレーニング

何故あなたのカラダは硬さを解消できないのか?

『ストレッチをすることがカラダにいいことは分かっている』 『生まれつきカラダが硬いから』 『痛いからしたくない』 ストレッチに関してそんなネガティブなことを言ったことはありませんか? 健康のためにやるはずのストレッチを考 […]

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ダメなプロテインの飲み方

やっちゃダメなプロテインの飲み方

2023年2月1日
第5回WKOジャパンアスリートカップ決勝大会

第5回W•K•Oジャパンアスリートカップ決勝大会

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2023年ローズカップトーナメント表発表

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筆者行きつけのお店 棒棒(ばんばん)大門店

激辛だけじゃない「中華料理棒棒(ばんばん) 大門本店」

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私の台湾珍道中7

私の台湾珍道中⑥(冥王復活編)

2023年1月25日
台湾珍道中6

私の台湾珍道中⑥(隔離生活編)

2023年1月22日
台湾珍道中5

私の台湾珍道中⑤(隔離生活編)

2023年1月21日
台湾珍道中4

私の台湾珍道中「其の④」

2023年1月20日
私の台湾珍道中3

私の台湾珍道中「其の③」

2023年1月19日

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