2021年5月4日 / 最終更新日時 : 2021年9月1日 shiryuukai 健康 「食事で腹を満たすだけの時代」は終わった!ではどうしたらいいのか? 満腹が良かったのは戦後間も無く昭和の時代ですな 現代では栄養は足りていて少食というのが良しとされています こんなにも食生活が変化したのはやはり、「安くて手軽に食べられるものが増えたから」でしょう しかしこの「安くて手軽に […]
2021年4月27日 / 最終更新日時 : 2021年8月25日 shiryuukai 健康 血糖値を上げたくない人はこれを見よ!低GI食品まとめ! GIとは、炭水化物を含む食品を食べたときの、血糖値の上がりやすさを表した指数です 低GI値の低い食品は、メタボリックシンドローム予防に有効な食品です 今回はそんなことを気にしている人の参考にこんな記事にしてみ […]
2021年4月24日 / 最終更新日時 : 2021年8月20日 shiryuukai 健康 プロテインの飲み方を年齢や性別で考える みなさんはプロテイン飲んでますか? 私のブログでは度々プロテインについて語ることが多いのですが、私は飲んでます なぜ飲むのか? その目的が明確なら飲むのは正解です なんとなく飲んでいるなら、食事をしっかりとっていくだけで […]
2021年4月18日 / 最終更新日時 : 2021年8月14日 shiryuukai 健康 ダイエットの時の勘違い、汗は体脂肪ではない 滝のように大量に汗をかくとなんだかとっても気持ちがいいものです 私も運動をした時はスラムダンク並みの汗をかきます そんな中で、汗をかいたらダイエットになると思っている人がいたらいけないので今回こんな感じで記事を書きました […]
2021年4月14日 / 最終更新日時 : 2021年8月10日 shiryuukai トレーニング 筋トレで効率良く「痩せたい」「体を鍛えたい」人が見たら得する記事 患者さんを治療しながら会話していると、みんなとにかく楽して効率良く痩せたいという話をします それならこれがいいよ^^ と、いつも言っていることを今回は記事にしてみました 「いい体型を目指しているのにこんなことしててもった […]
2021年3月17日 / 最終更新日時 : 2021年7月13日 shiryuukai トレーニング 筋肉と脂肪の気になる関係〜筋肉に対する誤解を解こう 筋肉と脂肪は対局に位置している関係といっていいでしょう 筋肉をつけたいという人はいても、脂肪をつけたいという人は少ないです しかしこれらはどちらも大事なものです 単純に多すぎてしまうと良くないというだけの話なのです 今回 […]
2021年3月12日 / 最終更新日時 : 2021年7月7日 shiryuukai トレーニング バランスボールに飽きたそこのあなた!体幹トレーニングに乗馬はいかが? 体幹トレーニングといったら、バランスボールを使ってやる地道なトレーニングをイメージすると思います なかなか続かないのはそんな地道で地味なトレーニングで、変化に乏しいからではないでしょうか? そんな中最近乗馬を体験する機会 […]
2021年3月8日 / 最終更新日時 : 2021年7月4日 shiryuukai トレーニング ケトルベルって知ってる?侮っていたけどなかなか体に効くと思ったので効果とメリットを紹介するよ! ジムに行ってはや数年になるのですが、そんな私でも毎回トレーニングが楽しくて仕方ないというわけではないのです なんかやる気が出ない 飽きてきたぁ・・ 少し疲れてる そんな時だってあります そんな時にふと目に止まったのは「ケ […]
2021年3月7日 / 最終更新日時 : 2021年7月4日 shiryuukai 健康 炭水化物は糖質?糖類?この際はっきりさせておく! 「なんとなく最近太ってきたから、糖質制限ダイエットでも始めようかしら」 「炭水化物のご飯を減らして、飲み物も糖類ゼロの物にすれば完璧」 そんなこと言っちゃってる人いませんか? そんな人は少しお待ちください 糖質オフって書 […]
2021年3月1日 / 最終更新日時 : 2021年6月27日 shiryuukai 健康 筋トレに関する勘違いしがちな事4選 テレビにしてもネットの情報にしても、勿論私の記事にしても鵜呑みすることは良くないことです 自分の頭で考えて、書籍で調べたり、ググったり・・・ そしてある程度調べて自分の中に答えを出していきましょう なんでも鵜呑みはいけま […]