45歳からの、体の悩みに
柔道整復師 辻 英辰国家資格・臨床20年／倉敷
その腰痛・肩こり、
“年のせい”で
諦めていませんか？
朝、腰が伸びない。夕方には肩がガチガチ。
でも、体は急に悪くなったわけじゃありません。
臨床20年の治療家が、その場でできる10秒ケアをお届けします。
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45歳からの腰痛・肩こり
10秒セルフケアPDF 道具ゼロ・その場でOK／7つの10秒ケア収録
10秒セルフケアPDF 道具ゼロ・その場でOK／7つの10秒ケア収録
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▶ タップして友だち追加するだけ・登録した瞬間に届きます
※ もちろん無料。しつこい勧誘はありません。
CHECK LIST
こんな悩み、ありませんか？
- 朝起きると腰がこわばって、シャキッと伸びない
- 夕方になると肩と首がガチガチに重くなる
- 病院に行くほどじゃない…けど、地味にずっとツライ
- ストレッチが良いのは分かるけど、続かない
- 「もう年だから」と、半分あきらめかけている
1つでも当てはまったら、
この無料PDFがきっと役に立ちます。
WHAT YOU GET
無料でお渡しする
「7つの10秒ケア」
1
骨盤ゆらし朝の“腰が伸びない”をリセット
2
ひざ抱えストレッチ座りっぱなしの張りに
3
ドローイン腰を支える力を底上げ
4
肩甲骨まわしガチガチ肩の定番ケア
5
首やさしく倒し首すじの重さをやわらげる
6
胸ひらきスマホ猫背のリセット
7
30分に1回、立ついちばん効く予防の習慣
すべて1つ10秒・道具ゼロ・その場でOK。忙しい朝でも続けられます。
HOW TO GET
受け取りはかんたん3ステップ
1
下のボタンからLINEを友だち追加
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2
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待たずにすぐ受け取れます
3
まずは1つ、やってみる
気持ちいい範囲でOK。今日から始められます
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AFTER YOU JOIN
登録後は、こんなサポートも
まずは無料PDFから。続けたくなった方だけ、次のステップへどうぞ。
もちろん、無料PDFだけの利用も大歓迎です。
FAQ
よくある質問
本当に無料ですか？
はい、PDFの受け取りは完全無料です。LINEの友だち追加だけで、その場でお渡しします。料金は一切かかりません。
しつこい勧誘や営業はありませんか？
ありません。役立つセルフケア情報をお届けするのが目的です。合わないと感じたら、いつでもブロック・ブロック解除が可能です。
どんな人向けのPDFですか？
特に45歳前後から、腰・肩・首の張りやこりが気になり始めた方向けです。運動が苦手な方でも、1つ10秒・道具なしで続けられる内容です。
痛みが強いのですが、やって大丈夫？
強い痛みやしびれがある場合は、無理に行わず医療機関へのご相談をおすすめします。PDF内にも受診の目安をまとめています。
📷 ボタンで開けない方はこちら
スマホの方は上のボタンでOK。もし開かない時や、パソコンで見ている方は、このQRコードをLINEアプリのカメラで読み取ってください。
