2022年8月19日 / 最終更新日時 : 2022年8月19日 shiryuukai 症状別悩み解決方法 変形性膝関節症の「筋トレ」とは? 前回は膝の症状とその対策について解説しました とにかく「痛みの少ない範囲で動かし続けろ」的なことを言ってきました 動かせっていったってどんな感じで動かしたらいいのか? その具体的な筋トレ方法を今回は解説していきたいと思い […]
2022年8月17日 / 最終更新日時 : 2022年8月17日 shiryuukai 症状別悩み解決方法 膝痛を感じたら疑う病名と対策 膝が痛い人は結構多い そのほとんどが対処方法に間違いがあるのです 結論から言ったら「膝が痛かったら痛くない範囲で動かそう」です 痛いから動かない 動かないから動かしたら痛くなる 痛いから薬や注射に頼って痛みが軽くなる 薬 […]
2022年8月14日 / 最終更新日時 : 2022年8月17日 shiryuukai 美食倶楽部 福山グルメ 自家焙煎の店「OUR HOUSE(アワーハウス)」 目次 「OUR HOUSE(アワーハウス)」ってなんですか? 今回お邪魔した店舗はこちら 「OUR HOUSE(アワーハウス)」の楽み方 本日食したのがこちら まとめ 「OUR HOUSE(アワーハウス)」ってなんですか […]
2022年8月13日 / 最終更新日時 : 2022年8月13日 shiryuukai トレーニング 「増量期」に移行するタイミングとサプリメント さてさて減量期についてのお話を結構お話ししてきました まだ見ていない人はこちらから見ていくことをお勧めいたします では今日はどういった人が見たらいいのか? 今日の記事は一言で言うと「減量期が終わった人が増量期に入って何を […]
2022年8月11日 / 最終更新日時 : 2022年8月11日 shiryuukai 美食倶楽部 岡山グルメ 笠岡ラーメン「らぁ麺ブギー」 目次 「らぁ麺ブギー」ってなんですか? 今回お邪魔した店舗はこちら 「らぁ麺ブギー」の楽み方 本日食したのがこちら まとめ 「らぁ麺ブギー」ってなんですか? 岡山市北区の岡山コープ大野辻店の前にあるお店です 以前は違う場 […]
2022年8月10日 / 最終更新日時 : 2022年8月10日 shiryuukai 栄養 「減量期」の時に食べもいい料理・食材 前回、「減量期には糖質を3分の1に抑えて、脂質を2割増にしましょう」という話をしました でも、 「何を食べたらそうなるのかわからない」 「具体的な食事を知りたい」 というふうに実際どうしたらいいのかわからない人が多かった […]
2022年8月9日 / 最終更新日時 : 2022年8月9日 shiryuukai 栄養 「減量期」のダイエットの具体的なやり方 この世の中のほとんどの人は減量したい、ダイエットしたい人ばかりでしょう 毎度毎度ダイエットのことを書いているのですが、筆者自身の周りにはまだまだ痩せたい人が多いです 今回の記事は一言で言うと「減量する時に気をつけるべきこ […]
2022年8月7日 / 最終更新日時 : 2022年8月7日 shiryuukai 美食倶楽部 岡山グルメ かき氷[ITAEWON イテウォン] 目次 「ITAEWON イテウォン」ってなんですか? 今回お邪魔した店舗はこちら 「ITAEWON イテウォン」の楽み方 本日食したのがこちら まとめ 「ITAEWON イテウォン」ってなんですか? 今日は問屋町に202 […]
2022年8月7日 / 最終更新日時 : 2022年8月7日 shiryuukai トレーニング 体脂肪が多いなら筋トレとダイエットはセットで 筋トレをしたら痩せる そう思っている人は多いでしょう でもね せっかくトレーニングするなら効率良くしたいじゃないっすか? 筆者の大好きな言葉に「コスパ」というものがあります 体脂肪の多い人のコスパの良いトレーニングはやっ […]
2022年8月5日 / 最終更新日時 : 2022年8月5日 shiryuukai トレーニング 筋トレ初心者から中級者の基本ルール 筋トレ初心者は本当に初心者です(当たり前だ) でも堂々としていいです だって最初はみんな初心者ですから 日本人によくある考えが「毎日筋トレをした方が筋肉はつく」と思っているところ 正解は毎日しちゃだめ でもそんなことすら […]