2026年5月21日 / 最終更新日時 : 2026年5月21日 shiryuukai 健康 パジャマで疲労回復が変わる！睡眠プロが教える「効くパジャマ」4つのキーワードとリカバリーウェアおすすめ6選【2026年春夏版】 「しっかり寝てるのに、朝から体がだるい…」「疲れを取りたくて長く寝てるのに、なぜか回復しない…」 そんなあなたに伝えたいのは、その原因が「毎晩着ているパジャマ」にあるかもしれない、ということです 睡眠は「時間」より「質」 […]
2026年5月4日 / 最終更新日時 : 2026年5月5日 shiryuukai 栄養 【柔道整復師が解説】疲労回復に効くサプリメント5選｜エビデンス重視で本当に効くものだけ厳選 「ちゃんと寝てるのに、トレーニング後の疲労感が3日続く…」 「プロテインだけは飲んでるけど、それ以外のサプリって何が本当に効くの？」 「サプリ売り場行ってもありすぎて、もう何選べばいいか分からん…」 こんな悩み、筋トレや […]
2024年12月20日 / 最終更新日時 : 2026年5月18日 shiryuukai 健康 【柔道整復師が解説】疲れがとれない人の食事法8選｜科学的に正しい疲労回復メシ 超個人的なお話ですが、最近仕事量がめっちゃ増えたからかなかなか疲れがとれない（筆者の場合単に睡眠時間が足りていないだけだが） でも筆者と違って、ちゃんと寝ているのにこんな悩みを抱えている人も多いのでは？ 「しっかり寝てる […]
2021年7月13日 / 最終更新日時 : 2021年7月13日 shiryuukai ホルモン 疲労回復、免疫力を上げる「睡眠」を考える 今回は「睡眠」についての記事です 睡眠が大事なのはわかっていると思いますが、何度でも言いますよ そんなことを言っている私が一番実行できていない現実を改めるために、今回は睡眠についての解説をしたくなったので書きましたよ 今 […]
2021年7月11日 / 最終更新日時 : 2021年7月11日 shiryuukai 栄養 疲労回復のための『入浴』と『食事』の方法を解説 日本独特の蒸し暑い日々が続いています そんな蒸し暑い時期は、何かと疲労が溜まってしまいがちです そんなわけで、本日のお品書きは以下の通りです 今回の記事でわかること ・自律神経を整える疲労回復できる入浴方法がわかる ・疲 […]
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2025年5月6日 shiryuukai ホルモン 疲労回復のための良い睡眠のとり方とは？今すぐすべきことを解説！ みなさんは『疲れたー』『眠いー』が口癖になっていませんか？ なってないという方は、今日の記事を読む必要がありません 今日はマンガ『鬼滅の刃』でも読んで楽しく過ごしましょう^^ そうでないという人は、今回の記事もしっかり見 […]
2026年7月8日 / 最終更新日時 : 2026年7月8日 shiryuukai 健康 【柔整師が本音解説】お風呂と睡眠の“時間学”｜寝る90分前の入浴で夏もぐっすり眠る科学的コツ どうも みなさんの心の友の柔道整復師・辻です いきなりですが、質問です 「昨日の夜、シャワーだけで済ませませんでしたか?」 暑い夏、湯船にお湯を張るのが面倒なのはわかります 私も稽古と筋トレでヘトヘトの日は「もうシャワー […]
2026年7月4日 / 最終更新日時 : 2026年7月5日 shiryuukai ホーム 構造から、立て直す。 国家資格 × 臨床20年 × 現役武道家 寝ても取れない疲れは、90日で立て直せる。 柔道整復師・辻英辰が、カラダの構造から逆算した「睡眠・疲労回復・体づくり」の実践知だけを届けます。流行りの健康法 […]
2026年6月24日 / 最終更新日時 : 2026年6月24日 shiryuukai ホルモン コルチゾールが筋トレを潰す｜過剰を抑えて筋肉の質を上げる10の科学 「毎日ちゃんとトレーニングしてるのに、なんか伸びない…」「最近やたら疲れやすくて、追い込みきれない…」 その原因、才能でも努力不足でもないかもしれませんあなたの体の中で、静かに筋肉を削っているホルモンがありますそれがスト […]
2026年5月25日 / 最終更新日時 : 2026年5月25日 shiryuukai 症状別悩み解決方法 【柔道整復師が解説】体臭の原因と対策完全ガイド｜タイプ別の正しいニオイ対策【2026年夏版】 夏・・・ 満員電車・・・ 隣の人がスッと半歩離れた・・・ 「え、もしかして…オレ？」 その瞬間、背筋がヒヤッとした経験、ありませんか？ 体臭の怖いところは「自分では気づけない」こと そして気づいたときには、職場でも家でも […]
