吐き気・食欲不振で気をつけることとは？
吐き気や食欲不振になるとかなり生活の質が下がりますよね
特に「食べるの大好きっ子」は食べれないその時点で「死」を意味します
今日はそんな「吐き気」「食欲不振」についての解説や解決方法を解説していきますよ
それじゃ、今回も最後まで心して刮目しつつ、最後までぜってぇみてくれよな！！
目次
見直すべきは生活習慣全て
食事を食べるということに人生の重きを置いている人は非常に多い
食は命
そんな人が、吐き気や食欲不振などの症状に襲われるとたちまち生活の質が下がってしまいます
これらの症状はストレスや生活習慣と深く関わっています
食中毒による吐き気はその時だけですが、吐き気や食欲不振が長く続く場合はさっさと病院へ行きましょう
吐き気や食欲不振と聞くと、暴飲暴食などの食生活ばっかり気にしがちですが、胃腸が正常に働くためには自律神経のバランスが正常であることが大前提です
睡眠の質やストレスの解消（そもそもストレスを貯めない生活をしよう）、生活リズムを整えることも大切です
消化性潰瘍や急性胃腸炎などの消化器系の病気
暴飲暴食やストレスで胃の中が荒れて起こる急性胃炎や、ピロリ菌などが原因で起こる消化性潰瘍など、消化器系の病気は吐き気を伴いやすいです
気になったら「消化器内科」
消化器系の病気のセルフケアは「日々の行動の見直し」
胃腸の調子が悪い時、病気で薬物療法やピロリ菌除去などを行うのも大事ですが、その前に自分の日々の行動の見直しをしよう
なんか胃腸の調子が悪い人は以下の行動をしていないかチェック
・タバコ
タバコに含まれるニコチンは、交感神経を優位にさせ、胃腸の働きを整えてくれる副交感神経の働きを邪魔して胃腸の働きに悪影響です
メリットがなさすぎなので、筆者は吸わない・・・
・アルコール
お酒を全く飲まないというのも寂しいので、冠婚葬祭だけ飲むなどの工夫をしよう
飲む前には食べ物を少しお腹に入れ、アルコール度数が高いお酒は胃粘膜を荒らすので、水やお湯で割って飲もう
・暴飲暴食、早食い
食べすぎて胃が満タンになると、逆流を防ぐ筋肉が緩くなりやすいです
また、早食いは胃酸を過剰に分泌して胃を荒らします
最低30回は噛んで食べることを推奨します
・過度なストレス
胃腸の働きをコントロールするのは自律神経です
ストレスによって自律神経のバランスが乱れると胃腸にとってかなり辛い
また、ストレスを感じると、いや食道が過敏になり、胃酸などでダメージを受けやすくなります
ストレスを解消する方法を考えるよりも、ストレス自体から逃げましょう
筆者のような真面目な人は注意！プレうつ病
大きなストレスを感じることなどにより、気分の激しい落ち込みが見られるうつ病の前触れです
食欲不振、吐き気のように体の症状として現れることもある
気になったら「精神科」「心療内科」
プレうつ病のセルフケアは「生活を少し変える」
ストレスによるこの症状は、少し気分を変えていくことで自分でケアできます
普段やってることを少しハードルを下げたものに変えていくことで、気分転換になります
例
・「仕事帰りにジム通い」ではなく「仕事帰りにマッサージ」へ
疲れた状態でジムに行くのは少しやばい。疲れた日はマッサージで時分の体を労わりましょう
・「休日は旅行」ではなく「休日は散歩する」へ
旅行は確かに気分転換になりますが、知らないところへ行くということはかなりストレスになります。まずは近所を軽く散歩して気分転換した見ましょう
・「朝5時起きで朝活」ではなく「起きたらカーテンを開ける」へ
早起きは気持ちのいいものですが、やらなきゃならない・・・といった強迫観念に駆られて早起きするのはかなりストレスです。陽の光を浴びるくらいの軽い気持ちで起きましょう
胃の内容物が食道に逆流する逆流性食道炎
胃酸で溶かされている途中の胃の内容物が食道に逆流して、食道に炎症を起こす病気です
胃酸の分泌を減らすための薬などが治療に使われますよ
気になったら「消化器内科」
逆流性食道炎のセルフケアは「猫背の改善」
食べ過ぎや早食いなんかをしないということ、食生活の見直しと同時にやってほしいのは「猫背の改善です」
前かがみの姿勢だと胃を圧迫して、逆流しやすくなってしまいます
猫背解消の体操
食中毒
出典「ワンピース」尾田栄一郎
大腸菌Oー157やノロウイルスなどの細菌やウイルスに感染すると、悪い物質を体外に出そうとして、吐き気や下痢として症状が現れます
気になったら「内科」
食中毒のセルフケアは「清潔にする」
食品や調理器具に菌やウイルスを「菌をつけない」ようにしましょう
菌が好む環境に放置して「菌を増やさない」ようにしましょう
生食をさけ、しっかり中まで加熱して菌を殺す「菌をやっつける」ようにしましょう
以上の予防の三原則を守り食中毒を予防しましょう
手をしっかりと洗うというかなり初歩的なことでもこれを回避できるので、消毒ばかりに頼らずにしっかりと手を洗いましょう
まとめ
食べるのが大好きな現代人にとって「吐き気」「食欲不振」は生活の質がかなり低下する症状
これらはストレスや生活習慣がかなり関係している
消化器系の病気のセルフケアは、「タバコ」「アルコール」「暴飲暴食」「早食い」などのやっちゃダメな行動を見直そう
プレうつ病は生活を少し変えてストレスを減らして対処しよう
逆流性食道炎のセルフケアは「食べ過ぎ」「食生活の見直し」「姿勢を改善」していこう
食中毒のセルフケアは、手をしっかり洗って菌を「つけない」「増やさない」「やっつける」を徹底しましょう
今日言いたいことはそれくらい
最後まで読んでくれたあなたが大好きです
書いてる人 
広島県の福山で筆者は国家資格である柔道整復師として身体の不調や痛みの原因を根本治癒させるために、今まで数万人の患者さんの治療を行なってきました。そんな中、筋肉やトレーニングだけでなく、栄養や生活習慣の面からも改善しないと根本治癒できないと考え研究を行っています。「運動・休養・栄養」の3つの柱で患者さんの生活の質の向上を考え治療活動中です。海原雄山・北大路魯山人と並ぶ自他ともに認める美食家。
足らないのは運ではなく「相手を喜ばせたい」と言う素直な気持ち・・・
YouTubeや他のSNSは下記のリンクから^^フォロー拡散して頂けると作者が喜びます^^
Follow me!
