コーヒーを飲んで力を覚醒させよう
出典「超機動暴発蹴球野郎リベロの武田」にわのまこと
さてさて往年のコーヒーギャグで始まった今回のテーマはもちろん「コーヒー」である
コーヒーが好きでカフェ巡りが趣味な筆者ですが、単にカフェでうまいもんを食べることが目的ではなかった・・・
実は、カフェでコーヒーを飲んでそのコーヒーの健康の恩恵を享受しようというのが本来の目的だったのだ
とりわけコーヒーに含まれるカフェインは摂取するのにかなりのメリットがあるのです
今回はそんな世界コーヒー好きランキング1382位の筆者がコーヒーを飲んで覚醒する理由を淡々と語っていく内容となっています
能書きはいいから結論を知りたい人は今言いましょう
「体を覚醒させるには1日深煎りコーヒーを3〜5杯飲んで運動しよう」ってことを頭に入れたら今回の話は完結です
詳細を知りたい人は全部読んだ方がいいかもしれませんね
今回はエンタメ回です
そんな考えもあるんだなぁ・・・くらいの感覚で見ていただけると幸いです
それじゃ今回も・・・
目次
コーヒーで有酸素運動を楽しくする
コーヒーが好きな人はかなり多いですが、有酸素運動が好きだという人はかなり少ない（筆者の周囲では笑）
そのわけは、単に習慣になっているから、カフェインに健康効果があるからなどなど色々あるでしょう
運動する人にとってコーヒーを飲む理由が「やる気を出してくれる」ということになるとこれは飲まずにはいられないのではないでしょうか？
こと、コーヒーには退屈で嫌な有酸素運動を意欲的にさせる効果があるのです
カフェイン実験の内容はこうです
12人のスポーツ選手が、体重1kgあたり6mg（一般的な量の2倍）のカフェインを摂取した後、90分間の自転車漕ぎを行いました
研究結果は、カフェイン摂取後の選手たちからは疲労感が軽減され、実験前と比べて有酸素運動を楽しそうに行っていたということです
楽しく運動することで疲れが軽くなることは多い
実際辛いことは長い時間に感じたり、楽しいことは楽しくてあっという間に時間が経っちゃったって経験は皆さんもあるでしょう？
もしカフェインによって退屈な運動が楽しくなるなら、より長い時間中週して有酸素運動ができる手助けになるかもしれませんね^^
そうなれば同じ時間のトレーニングでもその効果は異次元にアップしますよね
ちなみに1日のカフェインの摂取目安は400mgでその量はコーヒーにすると3〜5杯くらいといわれています
それくらいなら普通に飲むと思うので、普段から積極的にコーヒーを飲んでいきたいものです
歯につくと色がつくので歯医者に定期的に行ってクリーニングするか、基本的にはストローで飲むなどの工夫が必要ですな
ちなみに普段は筆者はこれ飲んでる
出典「刃牙道」板垣恵介
カフェインサプリメントVSコーヒー
運動前にコーヒーやサプリメントでカフェインを摂取する人は結構多いようですが、そのカフェインの摂取方法によって効果が変わることが最近わかってきました
こんな比較実験があります
- コーヒーを飲んだグループ
- カフェインサプリメントを摂取したグループ
- デカフェコーヒーとカフェインサプリメントを摂取したグループ
- カフェインの入っていないプラセボ錠剤を摂取したグループ
※ちなみにこの実験で飲んだコーヒーはインスタントコーヒーで、淹れたコーヒーよりカフェイン量が多いです
※この実験でコーヒーだけを飲んだグループは、体重1kgあたり5mgに相当するカフェインを摂取していた（コーヒー4杯くらい）
実験の結果は・・・
1、3、2、4の順です
やっぱりコーヒーを飲んだグループがスクワットで最も多く数をこなしたとのこと（コーヒーをピックアップしているから当然だよね）
2番目に効果が高かったのはデカフェコーヒーとカフェインサプリメントを摂取したグループ
3番目に効果が高かったのはカフェインのサプリメントを摂取したグループ
ドベはやっぱりプラセボ錠剤グループです
これらのことから、カフェインが入っている普通のコーヒーやデカフェコーヒーにはカフェイン以外の刺激物質や、カフェインのパワーを増幅させる作用がある物質が含まれていることが推測されます
コーヒーはがん予防になるのか？
コーヒーががん予防になるとしたらあなたはどう思いますか？
中国の研究によると・・・（中国かぁ・・・）毎日コーヒーを2杯飲み続けることで以下の効果の可能性があったとのこと
- 前立腺がんの発症率が3％低下
- 子宮内膜がんが12％低下
- 肝臓がんが27％低下
がんがめっちゃ減るならたくさん飲まなきゃ・・・って思ってるそこのあなた
何にでも裏表がありますよ
肺がんの発症率は上昇するとのことです
これには色々原因があるといわれていますが、喫煙者を対象から除外しなかったことが影響している可能性があるとのこと・・・
実際、コーヒーと喫煙には深い関係があり、喫煙が肺がんリスクを高めるということはイメージ通りです（いろんな意見があるけど筆者は金銭面においても喫煙しない方がいいと思う）
コーヒーと肺がんの関連性については今後の研究でまた明らかにあっていくと思いますが、他のがんリスクを軽減する可能性があるところにメリットを感じるなら1日2杯くらいのコーヒーを習慣にするのもありなんじゃないですか？
コーヒーは肩こりを軽減するのか？
出典「ジョジョの奇妙な冒険」荒木飛呂彦
ホットコーヒーを飲むと何だかホッとする・・・
ダジャレではない
実際コーヒーを飲んで気分が和らいだり、肩や首の凝りが減った経験がある人もいるんじゃないですか？
私はあります・・・（ねずみ風）
それらの感覚には科学的にも証明できる可能性があります
仕事や勉強による首や肩こりに痛みが、コーヒーを飲むことにより軽減されるという研究結果があります
コーヒーに含まれるカフェインに鎮痛作用があるため、日常的な首や肩のこりや痛みも、コーヒーを飲むことで和らぐ可能性を秘めています
カフェインはいろんな鎮痛剤にも含まれているので、興味がある人は自宅にある鎮痛剤の成分ラベルをチェックです
まぁ、昔アラブの偉いお坊さんが恋を忘れた哀れな男に琥珀色した飲み物を教えてあげるくらいだから体にいいんだろうくらいの感覚でいいと思います^^
荻野目洋子もそういってるしね笑
適度なコーヒー摂取は頭痛にもいいことはこちらの記事にも記載しています
コーヒーの煎り方でも差がでるのか？
出典「ジョジョの奇妙な冒険」荒木飛呂彦
あなたは朝飲むコーヒーの「煎り方」を意識したことはあるだろうか？
学術誌「ニュートリション」に掲載された研究では、健康な被験者男性が1日4杯の深煎りコーヒーを飲んだ時の方が浅煎りコーヒーの時よりも代謝が進むことが明らかになりました
過酷な減量を行うコンテスト前では、多くの人が起床後にコーヒーを飲んで有酸素運動をします
理由は超シンプル
空腹状態での有酸素運動は体脂肪の燃焼を促進して、コーヒーも加わることで代謝はさらに加速すると考えられているからです
さぁ、あなたも深煎りコーヒーを飲んで動き出そう（苦いけどね）
まとめ
カフェイン摂取で有酸素運動などの疲労感軽減、運動意欲アップなどの効果がある可能性がある
カフェイン錠剤だけよりもコーヒーを飲んだ方がカフェインの恩恵を受ける割合が高い
コーヒーはがんを予防する可能性を秘めている（まだ未知数）
コーヒーに含まれるカフェインは鎮痛効果もあって、肩や首のコリにも作用する
ホットコーヒーはホッとする
コーヒーは深煎りコーヒーの方が浅煎りコーヒーよりも脂肪燃焼効果が高い（でも苦い）
That’s all I want to say today
I love you for reading till the end
それじゃ・・・
書いてる人
著者近影
広島県の福山で筆者は国家資格である天才柔道整復師として身体の不調や痛みの原因を根本治癒させるために、今まで数万人の患者さんの治療を行なってきました。そんな中、筋肉やトレーニングだけでなく、栄養や生活習慣の面からも改善しないと根本治癒できないと考え研究を行っています。「運動・休養・栄養」の3つの柱で患者さんの生活の質の向上を考え治療活動中です。海原雄山・北大路魯山人と並ぶ自他ともに認める天才美食家。
人生には勇気と度胸が必要で、得るためには行動して失敗をするしかない。失敗を笑う人を無視できるくらい図太くならないと、大きな幸せを手にできない。全ては、試練だと思って行動する人が成長できて幸運を手にできる・・・
最近LINEスタンプを作ったのでよかったら見てみてください^^
Follow me!
