グレリンを使って若さを保つ

若さを保つという気持ちは、自分の中で老いを感じている証拠です

若い人はそもそも若さなんて求めてませんからね

年々できなくなることが出てきて、落ち込んでいる人も多いのではないでしょうか？

若さを保つ方法が簡単にあるとしたらやらないという人はいないのではないでしょうか？

今回は若さを保つホルモングレリンについて解説していきたいと思いますので最後までお付き合いください

今回の記事の動画解説はこちら

目次

1. グレリンとは
2. 主な働き
3. グレリンの分泌が足りないと・・・
4. こんなグレリンとうまく付き合うには
5. まとめ

グレリンとは

このグレリンとはいったい何なのか？

グレリンの分泌場所「胃」

働く場所「脳」

分泌のタイミング「空腹になった時多くなる」

主な働き

空腹になると「エネルギー不足だから早くなんか食わせろ」と脳に命令を出して、食欲を刺激するのがこのグレリン

成長ホルモンの分泌を増やして、血糖値を上げさせます

同時に、エネルギーを使わないようにするので、グレリンが分泌されると体の代謝と体温が低下します

老化を防いだり、様々な病気の予防にも効果を及ぼすのがこのグレリンなのです

こちらにも詳しく描いてます^^

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「できる男は超少食　空腹こそ活力の源」について

🕒️2020年11月18日

これで読み放題！！無料期間だけ試してすぐ解約してもOK！というよりは、「食」にあまり興味がありません私はよく食事をするように見られがちなのですが実際はそんなに食事をしませんそれに、どうもお腹が減っていないのに朝、昼、夜の食事をすることに関して疑問を抱いていましたそんな中であったのがこの本「できる男は超少食　空腹こそ活力の源」です雀鬼桜井章一さんや名のある武術家も試合前には生きていくために必要最低限の食事をする断食をして臨むような話を聞いたことがあります今回の記事でわかる事・少食になる事のメリッ...

グレリンの分泌が足りないと・・・

いつも満腹でだらだら食事をしているなんてことはありませんか？

これから年末年始になると家にこもりっきりで、出された食事をずーーーーーーっと食べているなんてことが続くと思います

そうなるとこのグレリンの分泌はかなり減ります

体の中のエネルギーを生み出す※ミトコンドリアに働きかける力が小さくなるので、体が疲れやすくなったりやる気がなかなか出なかったりと生活に影響が出るほか、老化を早めてしまう事につながります

※ミトコンドリアとは

全ての臓器の細胞にある器官。摂取した糖分と脂肪分、酸素の力で生きるためのエネルギー源であるATPをたくさん作りだしてくれる

ミトコンドリアが元気だと若々しく生き生きと生きられる

年齢を重ねると、筋肉のミトコンドリアが弱ってきて持久力がなくなる

こんなグレリンとうまく付き合うには

きちんとお腹を空かせることで老化防止につながります

空腹時に分泌されるグレリンは、「お腹が空いた」という合図を脳に送ると同時にもう一つ大切な働きをしています

それは、私たちが元気に活動するためのエネルギーを生み出す「ミトコンドリア」の働きを活発にさせることです

なので、グレリンをたくさん分泌させること(きちんと空腹状態になる事)はミトコンドリアを元気にして、老化のスピードを遅れさせることにつながります

結果、老化を遅らせる解決策は「お腹がきちんと空いてから食事をする」という事になります

ただし、お腹が空きすぎると何も考えられなくなるので大切な仕事の前や筋トレの前にはゆっくりと吸収されるお米などを少量よく噛んで(最低30回)ゆっくり食べましょう

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あまりに簡単なことですが、意外とこの簡単な事ができていない人が多いのが見受けられます

簡単食事ができてしまう現代ではいかに食欲を刺激しないようにするかがカギとなります

テレビを見たりするのは食べることばかりするので食欲を増幅させてしまいます

テレビを捨てる(笑)

広島県福山市　日本空手道　志琉会ホームページ（ふくやましりゅうかい）

テレビを処分して良かった事～僕には時間がないんだ

🕒️2021年2月23日

テレビを処分したのが年明け早々でしたそれから約一カ月以上が経過しようとしています少しは困るかな？とも思いましたが、困るどころかやっぱり処分して良かったと思う方が大きいです目指すは『わたしのウチには、なんにもない。』状態です今回の記事はそんなテレビを処分して良かった事を取り上げていきたいと思います今回の記事でわかる事・テレビがない生活のメリットがわかる・テレビのない生活のデメリットがわかる以上の事を解説していきたいと思いますので最後までお付き合いください目次テレビを処分したと言った時の周囲の反...

そしてお菓子を食べない、もしくは遠ざける

お菓子は、覚せい剤＝ハードドラッグ

大麻＝ソフトドラッグ

お菓子＝マイルドドラッグ

と言って油と糖質でできているためかなりの依存性があります

週に一回くらいならいいのですがついつい食べてしまうという人は、マイルドドラッグにやられているのでコンビニに行かない、財布を持たないなどして何とか買わない環境を作って遠ざけましょう

まとめ

だらだらと食事をするとグレリンは働いてくれません

食欲を刺激しないために、テレビを捨てる、コンビニに行かないなど環境を変えてみるのもお勧めです

お菓子はマイルドドラッグと呼ばれていて依存性が高いのでできれば食べないようにしたいですね

お腹がきちんと空いてからの食事をしましょう

今日言いたいことはそれくらい

https://shiryuukai.com/736/

That’s all I want to say today

I love you for reading till the end

それじゃ・・・

今回の記事の動画解説はこちら

書いてる人

著者近影

広島県の福山で筆者は国家資格である天才柔道整復師として身体の不調や痛みの原因を根本治癒させるために、今まで数万人の患者さんの治療を行なってきました。そんな中、筋肉やトレーニングだけでなく、栄養や生活習慣の面からも改善しないと根本治癒できないと考え研究を行っています。「運動・休養・栄養」の3つの柱で患者さんの生活の質の向上を考え治療活動中です。海原雄山・北大路魯山人と並ぶ自他ともに認める天才美食家。

考えても変わらない。言葉に出すから変わり始めて、行動するから大きく変わるのが人生・・・

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研究家、体の治療／動きの研究／筋トレ／健康についての研究してます🎶死ぬほどマンガ好きで空空手もやってます🎶気軽に絡んでくれたら喜びます🤣よろしく👍👍、SNS、Youtube、ブログ、商品、HPなど、いま見て欲しいリンクを、まとめてシェア

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